SuperPhysique : de la motivation à la performance

Lundi 8 mars 2010 - Jour 3

Dernier petit déjeuner au Country Inns Hotel de Columbus, j’en profite pour prendre ce que nous avions en photo :

Sur la photo suivante, il s’agit de flocons d’avoine aromatisés avec édulcorants ! Il y a des gouts comme pomme, citron, cannelle… Vraiment très bon, ça change des flocons d’avoine nature tout dégueulasse !

Il est ensuite l’heure de filer à l’aéroport pour attraper notre vol pour Philadelphie.

Nous croisons Hide Yamagishi à l’enregistrement des bagages qui se révèlent être payants alors que nous croyions que cela avait été pris en compte dans le prix des billets d’avion.

La douane en photo ! Un vrai calvaire ce truc, il faut même enlever ses godasses :-)

Nous voila enfin de l’autre côté à la recherche de notre porte d’embarquement :

Comme il nous reste une heure à attendre, nous en profitons pour déjeuner. Ce sera salade pour tout le monde ou presque. Christelle prend une sorte de soupe toute épaisse à la composition douteuse :

Mon repas :

Nous filons ensuite vers la porte numéro 26 et nous croisons un distributeur d’Iphone^® et compagnie. C’est assez “drôle” :

Après 1h30 d’avion, nous arrivons à Philadelphie :

Il est maintenant temps d’aller louer une voiture. À la sortir de l’aéroport, les loueurs de voitures se battent pour nous avoir, nous mettre dans leur bus et nous amener à leur “boutique”. Nous choisirons Hertz^® :

La location de la voiture en vidéo :-)

Arrivés à l’hôtel, petite visite de la chambre :

Et nous décidons d’aller faire un tour en ville pour trouver à manger :

Nous trouvons un restaurant italien dont j’ai oublié le nom, plutôt pas mal :

Christelle prend une sorte de jus de fruit avec de la crème. C’est pour la sèche !

Steak et légumes pour ma part :

Avant d’aller dormir, nous cherchons à savoir comment est la salle de musculation de l’hôtel, petite visite guidée :

Et la piscine ?

Mardi 09 mars 2010 - Jour 4

Après une vraie nuit de sommeil, la première en cinq jours, nous partons à la recherche d’un restaurant Breakfast, pour petit déjeuner. Ce sera le Ihop :

Où nous prenons de superbes omelettes :

Mon assiette :

Elles sont servies avec des pancakes que nous arroserons de sirop d’érable. Par contre, le truc blanc dessus est dégueulasse et tout gras donc poubelle direct !

Alors que nous reprenons une deuxième omelette avec Julien, Raphaël fait le gourmand avec un New York Cheese Cake :

Il est ensuite temps d’aller faire quelques courses. Nous filons chercher des protéines en poudre chez GNC Live Well :

Nous arrêterons notre choix sur la protéine de Kai Greene : Carnivor ! De la protéine de bœuf (rires) :

La vendeuse nous donnera en cadeau des sortes de bonbons à la vitamine D ! Spécial dédicace à notre Honor Team Member Julien :

Avant d’arriver à l’hôtel, je refais la même photo qu’au début mais de jour :

Puis en arrivant à l’hôtel, des photos de l’accueil :

En plus du Carnivor, nous avons aussi pris quelques dosettes d’un booster de NO ainsi que des shakers :

Il est maintenant temps d’aller faire de vraies courses notamment pour le petit déjeuner. Rendez-vous au Path Mark :

On trouve dans les rayons du Muscle Milk ! C’est assez incroyable de trouver des suppléments de musculation dans les supermarchés :

Notre caddie^® se rempli plutôt vite après avoir acheté des Grits (Coleman Inside), des flocons d’avoine aromatisés, des œufs et de l’eau :

Nous partons ensuite pour le Fit Gym de Philadelphie pour nous entraîner. C’est une salle que Raphaël Lapoirie connaît bien pour s’y être déjà entraîné plusieurs fois dans le passé :

On retrouve dans la salle un distributeur qui propose des suppléments de musculation, assez marrant !

Nous avons profité de cette première séance pour faire une vidéo d’entraînement. Raphaël s’occupe du montage et dès qu’il l’aura fini, nous la mettrons :-)

Avant de repartir, nous en profitons pour nous la jouer à l’américaine en achetant des bonnets de la salle :

Les boss sont très sympa puisqu’ils nous offrent le t-shirt de la salle aussi.

Enfin, nous filons ensuite manger, plutôt à la recherche d’un restaurant car ici tout ferme tôt. À 22 h, 90 % des restaurants sont fermés. Nous en trouvons un d’ouvert, le Ruby Tuesday :

Après avoir suivi Raphaël dans le choix de la boisson, un thé glacé que nous regrettons tous malgré les fortes doses de Splenda^® que nous avons rajouté :

Nous prenons une bonne salade au poulet :

Ainsi qu’un bon steak (quoique bien cramé alors que j’avais demandé saignant), des morceaux de langouste, du riz, brocolis et champignons :

Il est maintenant l’heure de rentrer à l’hôtel et une petite photo dans l’ascenseur avant d’aller dormir est prise :

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Rudy Coia est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des milliers de pratiquants.

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