SuperPhysique : de la motivation à la performance

Voilà, nous arrivons à la fin de mon aventure.

Je vous ai laissé à une semaine du Championnat de France avec ce que je pensais faire.

Au final, je n’ai pas fait ce que j’avais dit car je n’ai pas tenté de rebond au vu de ma forme. Je ne voulais pas risquer de gâcher mes efforts, ma sèche pour essayer (c’est bien le mot) de paraître plus gros. Cela m’a donné raison mais passons au déroulement de la journée de ce Championnat de France.

Samedi matin, départ de Sevran (93), 5 h 30 du matin en direction de Boulogne-sur-Mer (62). Nous arrivâmes à 9 H 30 alors que la compétition devait débuter initialement à cette heure là. Pris par le temps, nous avons mis le tan à toute vitesse. A peine mis, on m’annonça le début de la compétition. Très loin d’être échauffé, je n’eus que quelques minutes pour pomper un peu avant les comparaisons :

Après les comparaisons qui ont durées une dizaine de minutes, la compétition ne reprenait qu’à 19 h 30 (il était 10 h 30). Je me suis pris au jeu de faire quelques photos dans les vestiaires avant de me rhabiller, couvert de tan :

Il m’a fallu tenir la journée sans manger autre chose que ce que j’avais prévu. J’ai vu mes amis, des gens manger toute la journée des gâteaux. J’ai, même, encore subi l’épreuve du restaurant où j’ai, encore, regardé les autres manger.

L’attente fut longue pour passer devant le public pour le posing libre.

A 18 h 30, me revoilà dans le vif du sujet. Remettre du tan par-dessus celui que j’avais déjà, mais, la poisse, mon pot était vide. J’ai donc dû en trouver. Un vétéran du club m’a prêté son fond de pot mais cela ne donnait pas trop. Vincent Dominguez, le vainqueur de ma catégorie (je finis donc 2^e, normal au vu des photos), me prêta son fond de pot. Un grand merci à lui pour sa sportivité. Ce fut donc le moment de mon posing libre. Encore poissard, ma musique ne passait pas ! Alors que je l’avais testé sur ma chaîne Hi-Fi la veille ! J’ai dû emprunter la musique d’un autre, tuant un peu le rythme que j’avais prévu au départ pour donner :

Puis, ce fut l’heure de la remise des médailles avec le classement que j’attendais au vu des comparaisons du matin :

Voir les autres photos sur le site de l’AFCPAS.

Et ce fut l’heure, enfin, de manger !

Après que Vincent Dominguez m’ai offert un biscuit au figue, (il ne pouvait manger en raison de sa première place qui lui donnait accès au “toutes catégories”), j’ai dévoré les paquets de gâteaux que j’avais acheté la veille au supermarché. J’ai, pour m’amuser, pris une photo de mes abdominaux après ce petit gavage :

Maintenant, ce que je dois retenir de ma préparation et de ces compétitions :

Première question : est-ce que ça vaut le coup ?

Tant d’efforts, de sacrifices pour 5 minutes sur scène ? Pour être seul les 9/10^e du temps ? Avoir des pensées dépressives ?

Je ne sais pas. Mais je me rassure, en me disant, que ça m’a fait plaisir d’évoluer au fil des semaines, de me “transformer”. Cela m’a donné un but, un objectif qui m’a permis d’avancer. Sans compétition, qu’aurais-je fait ? Je me serai peut-être laisser aller sur la diète, prenant du gras, beaucoup. Au moins, j’ai fait du mieux que je pouvais pour progresser, et j’ai vu les résultats.

Alors, la réponse à la question est, sans doute, oui.

Deuxième question : est-ce que je referai des compétitions ?

Je pense que oui mais il est encore un peu tôt pour en parler. Ce n’est pas avant onze mois, le temps d’avoir plein d’idées. Mais ce que je retiens, dans la fédération où j’ai tiré, l’AFCPAS, c’est la bonne ambiance. Une saine ambiance, pas de grosse tête. Chacun sachant ce que c’est d’être au régime.

En attendant, je suis reparti en diète autour de 2800 à 2900 kcal pendant une à deux semaines avant de remonter doucement si je ne craque pas sur les gâteaux, plats en sauces… d’ici là.

Troisième question : que vais-je faire maintenant ?

Après m’être relâché samedi soir et hier toute la journée (4 kg de pris ! 92,8kg ce matin), je compte manger un peu moins de 3000 kcal le temps de perdre toute la rétention d’eau accumulée.

Néanmoins, j’ai réintroduis des aliments tels que les laitages, les pâtes, les steaks… Pleins d’aliments que j’avais arrêté. Il me reste maintenant à réfléchir sur une base pour la suite, chose que je dois faire dans la journée.

Niveau entraînement, je vais faire quelques changements, revoir mes priorités :

• Prendre de la largeur de dos (grand dorsal) avec arrêt de tous les exercices prise serrée
• Accent sur les mollets, en continuant ce que je faisais déjà
• Continuer à prendre des quadriceps, et surtout des ischio-jambiers
• Ralentir les pectoraux, ne plus faire que quelques séries par semaine en fin de séance
• Prendre absolument des bras !

Je vais donc réfléchir à la mise en place d’un programme mettant l’accent sur la correction de ses défauts.

Je vais, aussi, tenter d’éviter l’engraissage des régions où j’ai eu mal à sécher comme les fesses ou le bas du dos que je vais donc “matraquer” à fond !

C’est ainsi que se finit cette aventure !

DONNEZ VOTRE AVIS SUR CET ARTICLE
SUR NOS FORUMS DE MUSCULATION

Partagez cet article :

Notez cet article :

• Currently 4.6/5 Stars.

La dietetique du culturisme naturel (sèche) remise en cause

Rudy Le libanais : avis sur ma diète pour la musculation

question sur la prise de glucide suite à la vidéo de rudy

Rudy Coia : quand a-t-il commencer à prendre des suppléments ?

Nutella diététique : recette facile de Nutella diététique et light

Yaourt à 0% de MG pendant une sèche en musculation ?

Sèche et augmentation du besoin en vitamines liposolubles ?

Que manger quand on est ni en sèche, ni en prise de masse ?

Faut-il continuer sa sèche si on ne peut plus s'entraîner ?

débutant j'ai fait une sèche et je voudrais prendre de la ma

Commencer une sèche par une semaine intensive de diète ?

Répartition Protéines, Glucides et Lipides en sèche ?

Combien de kilos en moins en sèche en musculation ?

Comment perdre le moins de muscle possible en sèche ?

Programme diététique de sèche de Rudy (1/12)

25 février 2007 : journée de relâche avant le démarrage de la diète.

Programme diététique de sèche de Rudy (2/12)

4 mars 2007 : analyse de la diète de la première semaine de sèche.

Programme diététique de sèche de Rudy (3/12)

11 mars 2007 : analyse de la diète de la deuxième semaine de sèche.

Programme diététique de sèche de Rudy (4/12)

18 mars 2007 : analyse de la diète de la troisième semaine de sèche.