Debout, dans une position stable (dos droit, pieds de la largeur des épaules), bras pratiquement tendus, mains en pronation à la hauteur des épaules, il s’agit de remonter le poids suspendu au bout de la barre en faisant des flexions de poignets pour enrouler la sangle.
Les épaules sont sollicitées en isométrie (contraction sans mouvement) ce qui explique la brûlure que l’on peut ressentir à ce niveau.
Il existe d’ailleurs dans certaines salles (très rares) des supports pour réaliser cet exercice.
Exercice “amusant” qui peut remplacer exceptionnellement les flexions de poignets à la barre.
Voir Bobine Andrieux - Extension.
Aucun.
DONNEZ VOTRE AVIS SUR CET EXERCICE
SUR NOS FORUMS DE MUSCULATION
Flexion des cuisses allongé au sol pour les ischios-jambiers ?
Crunch à l'abmat : faut-il aller jusqu'à la flexion de la hanche ?
Bobine d'andrieu : quels muscles de l'avant-bras sont travaillés ?
Comment conserver sa progression en changeant de salle de musculation ?
50 conseils pour gagner du muscle et gagner de la force !
Faire ses exercices de musculation avec de l'électro-stimulation ?
Barre front : exercice polyarticulaire ou exercice d'isolation ?
Adrénaline : vidéos de préparateurs physiques canadiens
Ostéopathe, kiné ou chiropracteur : comment choisir ?
Machine à Hack squat vs Presse à cuisse : quelles différences ?
Impossible de descendre au squat avec le dos droit ?
Michael Gundill fait les ischio-jambiers, fessiers et lombaires
Force athlétique : prendre de la force sans changer de catégorie ?
Exercices de post-fatigue après une séance pour les pectoraux ?
Partagez cet exercice :