par Impaled_-l- le 12/12/2010 14h36
De toute manière faut bien comprendre une chose : les temps de repos c'est fait pour récupérer, donc ta série faut la reprendre quand tu as récupéré.
Si tu bosses en force, prendre 10 min moi ça me choque pas, surtout si tu squat.
Faut pas oublier que le but c'est de réussir sa série.
Moi j'ai foiré une bonne année à prendre des temps de repos trop courts.
Et pour les programmes là aussi faut pas être psychorigide (un exercice difficile en musculation), faut un peu le faire au feeling, et se ressentir les exos, leurs effets sur le corps, et pas trop en faire.
En résumé : au delà de la quantité, faut faire de la qualité : souffrir et forcer, vraiment, sur chaque série, c'est ça la clef de la réussite.
Chaque série dois être productive.