Salut !
Je travaille actuellement mes deltos au développé haltères en lourd-léger (voir mon training), c'est à dire après échauffement :
5@27.5 enchainer sans repos à 10@14.5 tout cela 3 fois.
Mais vu les bon ressentis que j'ai déjà eu avec cette méthode sur le curl, je pense essayer demain du 3*7 ( 7 reps bas milieu/7 reps haut milieu/ 7 reps complètes), toujours en développé avec haltères, .
L'un d'entre vous le pratique ? Et si oui, pour quel ressentit ?
Je vous donnerai mes impressions personnelles des que je pourrais !
A bientôt !