Winters95 a écrit:salut,
j'ai une question assez con sur les temps de repos.
J'ai pris pour habitude de tout enchaîner sans presque temps de repos alors que je force sur mes séries je vais des fois jusqu'à l’échec.
Ma question en faite c'est, quand je prend pas de repos ou genre quelque secondes entres mes séries est ce que sa influx sur mes performances et sur ma progression musculaire.
Je travail pas mal en superset notamment pour biceps/triceps, pecs/dos et cuisse ichios, je voulais savoir si avec ce genre de méthode on pouvais avoir une progression normale ou si sa ralentit la progression.
Merci et bonne soirée
Prt_Tanguy a écrit:1h30 me paraît normal si tu suis les temps de repos que dis arcare en tout cas sans dépasser 5 minutes de repos par exemple ^^ après niveau série tes pas mal mais je pense que le jeudi tu fais trop de séries ! Rudy conseil pas plus de 10series par muscle la tu es a 12 pour le dos (déjà que les tractions sur éprouvante) et 15 séries pour les épaules..
Dylanm49 a écrit:Parceque ton corps y est habitué, or le but est de choquer le corp et les muscles pour qu'il progressent, a faire toujours la meme chose tu ne choque plus tes muscles, tu dois donc changer d'exercice / de reps / de series bref y apporter du changement pour choquer tes muscles
r0mz a écrit:Dylanm49 a écrit:Parceque ton corps y est habitué, or le but est de choquer le corp et les muscles pour qu'il progressent, a faire toujours la meme chose tu ne choque plus tes muscles, tu dois donc changer d'exercice / de reps / de series bref y apporter du changement pour choquer tes muscles
euh je crois pas non , le but est simplement de progresser à chaque séance ou presque comme le conseille le site.
Tant qu'il progresse sur son programme je ne vois pas l'intérêt de le changer...
Dylanm49 a écrit:r0mz a écrit:Dylanm49 a écrit:. Et si par progression tu parle d'augmentation de poids figure toi que modifier ses poids c'est apporter de smodifications a son programme, donc j'ai raison ...
Dylanm49 a écrit: Et si par progression tu parle d'augmentation de poids figure toi que modifier ses poids c'est apporter de smodifications a son programme, donc j'ai raison ...
r0mz a écrit:Dylanm49 a écrit: Et si par progression tu parle d'augmentation de poids figure toi que modifier ses poids c'est apporter de smodifications a son programme, donc j'ai raison ...
lu comment tu l'as mentionné plus haut n'importe qui comprendrai que tu lui conseille de changer ses exercices hors si il progresse en rép ou en poids dessus je n'en vois pas bien l'intérêt.
Dylanm49 a écrit:romz oui la je suis d'accord ! =)
MAis s'il progresse parfaitement bien et qu'il n'y a no probleme quel utilité de ce topic ^^'
Dylanm49 a écrit:Un truc me chagrine, si tu le suis depuis 6 mois il va falloir penser à le changer non ?
Dylanm49 a écrit:Parceque ton corps y est habitué, or le but est de choquer le corp et les muscles pour qu'il progressent, a faire toujours la meme chose tu ne choque plus tes muscles, tu dois donc changer d'exercice / de reps / de series bref y apporter du changement pour choquer tes muscles
= tu ne vas plus progresser donc.À faire toujours la même chose du ne choques plus les muscles
= il faut absolument que tu changes tes schémas d’entraînement sinon tu ne progresseras plus.tu dois donc changer d’exercices/de reps/de séries, bref y apporter tu changement pour choquer tes muscles
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