Bonjour à tous
Je actuellement en split routine. Sur la plupart de mes exercices j'utilise le format 4x8-12 que SP conseille souvent (on valide 4x8, 4x9, 4x10...Etc ju'squ'à 12. Puis on retourne à 4x8 en mettant plus lourd).
Mais une question me taraude.
Pourquoi pas 3x8-12 ? On met plus lourd pour faire 3 séries que 4 Ca me semble plus efficace. J'aimerai qu'on m'explique pourquoi le 4x8-12 revient tous le temps dans les programmes SP
J'aimerai aussi savoir pourquoi les séries "longue" sont conseillés pour les jambes. On dit souvent que c'est "par que ce sont des muscles endurant"
Mais quel est le rapport je ne comprend pas vraiment. Au contraire logiquement on devrait eviter de les entraîner en séries longue sachant que c'est des muscles endurant
Merci d'avance à ceux qui m'eclaireront !