Bonjour à tous, j'ai une question assez simple. Depuis quelques temps , je ne fais plus de charges trop lourdes comme avant. Je charge quand même pour arriver a faire bien 12 rep mais je favorise surtout la sensation/congestion et cela doit faire bien 2 mois que je reste avec des charges similaires. Et depuis un moment j'ai remarqué que je ne prends pas. Je voudrais vous demander si il faut augmenter les charges pour faire du muscle(visible) ou si tout simplement c'est ma diète qui n'est pas assez conséquente.
Merci