Bonjour à tous les membres de superphysique ! Je me suis toujours entrainé en split : mon échauffement consistait à faire un petit circuit d'échauffement globale + un échauffement spécifique sur le premier exercice , par exemple si je faisais une séance pecs/biceps, je faisais un petit circuit pecs/épaules/triceps/biceps et ensuite je faisais 3 séries d'échauffement au développé couché.
Mais récemment mes études m'ont contraint à passer à un mode d'entrainement plus flexible, à savoir le Push Pull Leg. Le problème c'est que je ne sais pas trop comment m'échauffer, si je fais un échauffement spécifique à chaque changement de muscles ça va me prendre un temps fou. Quelqu'un aurait une idée d'échauffement ?
Merci