Salut,
Je fais du halfbody sur 3 jours, avec Lundi Up, Mercredi Down et Vendredi UP ( 4 séances m'épuise trop )
Disons que le lundi je fais 3 séries de 8 répétitions au DC puis 3 séries de 8 répétitions au DCI. Puis 3 séries de 10 répétitions au tirage horizontal puis 3 séries de 8 répétitions au rowing. ( Là j'ai pris l'exemple des pecs et du dos, mais il resterait les épaules et les bras )
Vendredi, est-ce que je dois augmenter de 1 rép sur chacun des exercices, ou par exemple que sur le DC et le tirage, puis le lundi de la semaine prochaine le DCI et le rowing, ou bien d'une autre manière ? Et ensuite rebaisser à 8 répétitions et augmenter la charge donc pour cette double progression. Cela voudrait dire que chaque séance est plus dur que l'autre alors.
J'ai l'impression que ce format va rapidement me cramer, et je me demande aussi si à chaque séance il faut qu'il y ait au moins une rép en plus même si ça fait du 8-8-7, puis à la séance prochaine on tente le 8-8-8.
J'ai lu aussi que à un certain moment, rebaisser les charges pour relancer la progression était une bonne idée, je dois utiliser ça quand justement, sur 2 ou 3 séance ça bloque ?
J'espère que vous avez saisi mon interrogation