Bonjour à tous, j'ai une question à propos d'un exercice que je vois peu pratiqué ; le scapular pull-ups ( tractions où l'on décroche et raccroche seulement les épaules : https://www.youtube.com/watch?v=icD6a_JcCbQ ).
Dans un objectif de renforcement de la stabilité aux épaules ( notamment lors de la rétraction des omoplates lors des exercices de poussés tel que le développé couché ) et renforcer le milieu de son dos, cet exercice est-il efficace ?
Etant donné sa " facilité ", si on le pratique, il vaut mieux viser des séries longues non ?
Et quels muscles sont ciblées ? Je pense au trapèzes ( médians et supérieur ), rombhoïde et grand rond mais je pense me tromper.
Merci à vous