Salut,
Si tu débute, je ne te conseille pas de faire des techniques farfelues. Contente toi de progresser sur des exercices de base, de chercher l'augmentation en charge.
En plus de ça, les élastiques ce prêtent assez mal aux exercices avec haltères.
Rudy à fait une vidéo sur les exercices qui s'y prêtent :
https://www.youtube.com/watch?v=46X4gSJZMMM