Hey je viens de poser cette question à Rudy, donc privilégiez les autres sujets au miens, mais enfin puisqu'il est bon de diversifier les avis, je me permet tout de même de poster ça ici (je ne sais pas si les doublons sont autorisés désolé je suis nouveau)
Ma question porte sur la fréquence d'entraînement. Il est bien connu qu'un surentrainement entraîne un catabolisme permanent par élévation du Cortisol. C'est pourquoi on conseille au minimum 48h de repos par muscle.
Mon raisonnement est simple. Je me demandais, les glucides permettant d' effondrer le taux de cortisol, ne serait-il pas possible de "contourner" cette règle, en meangeant assez de glucides pour compenser la hausse de Cortisol d'un surentrainement ? Ne pourrait on pas de cette manière, en réduisant à ce point le catabolisme, entraîner peut être tous les jours les mêmes muscles ? Et ainsi pouvoir suivre des programmes d'entraînement de star type tom hardy? Je sais qu'il est déconseillé de se comparer au stars du cinéma, mais je m'interroge simplement.
Pour ceux qui ne connaissent pas, Tom Hardy entraînait non seulement les même muscles tous les jours, mais même plusieurs fois par jour ! son coach Patrick "p-nut" Monroe explique
" I call my philosophy ‘signalling’,Throughout the day you need to send constant signals to your body, so that it adapts in the direction you point it in. It’s better to do 10 press-ups every hour than 100 in a single burst. If you do things often enough, your body adapts for the task you set it, and you evolve.”
Merci énormément !
Ramy