SuperPhysique : de la motivation à la performance

Présentation

Notre corps est équipé d’environ 600 muscles. Ils sont classés en trois grandes catégories :

• Les muscles lisses, involontaires et automatiques, sous le contrôle du système nerveux végétatif. Ce sont les muscles qui constituent les viscères (tube digestif, appareil respiratoire…). Leurs contractions sont très lentes (penser au transit intestinal par exemple)
• Les muscles intermédiaires, encore appelés mixtes ou striés automatiques. Il s’agit essentiellement du muscle cardiaque dont les contractions sont involontaires bien que sa structure soit similaire à celle des muscles squelettiques
• Les muscles squelettiques, ou muscles striés squelettiques. Ce sont les muscles du mouvement volontaire. Leurs contractions sont généralement rapides, aussi bien pour les muscles constitués de fibres dites lentes (rouge, ou type I) ou rapides (blanches, ou type II)

Dans ce qui suit nous allons nous intéresser aux muscles striés squelettiques de plus prêt. Dans le cas général, ces muscles sont constitués de fibres musculaires formant un ou plusieurs ventres attachés aux os par des tendons. Selon l’organisation des fibres par rapport aux insertions, on peut distinguer deux catégories principales de morphologies musculaires : les muscles fusiformes et les muscles penniformes.

Les muscles fusiformes

Dans les muscles fusiformes, les fibres sont parallèles à l’axe principal du muscle formé par ses deux insertions. Cette disposition permet un raccourcissement de l’ordre de 50 % ainsi qu’une grande vitesse de contraction. Les insertions musculaires sont généralement disposées de sorte à rendre possible un grand déplacement par suite de la contraction de ces muscles.

Exemples :

• Biceps
• Droit antérieur de la cuisse

L’exemple du biceps - Merci à Claire Senécal

Les muscles penniformes

Dans les muscles penniformes, les fibres forment un angle variable avec l’axe principal du muscle (angle de pennation). Contrairement aux muscles fusiformes, les muscles penniformes ne sont pas capables de se raccourcir de façon importante : seulement d’environ 25 %. Leur force est très grande mais ils ne sont donc généralement pas destinés à produire de grands déplacements lors de leurs contractions.

La différence de force avec les muscles fusiformes vient de l’orientation oblique des fibres musculaires par rapport à l’axe du muscle. Pour une même section transversale plus de fibres sont présentes dans un muscle penniforme que dans un muscle fusiforme, permettant ainsi le développement d’une plus grande force de contraction. Plus l’angle de pennation est important et plus le muscle sera fort. En revanche il sera capable d’un moindre raccourcissement.

Les muscles penniformes peuvent être disposés selon plusieurs configurations :

• Muscles pennés
• Muscles bipennés
• Muscles multipennés

Exemples :

• Soléaires
• Portion latérale des deltoïdes (Frédéric Delavier : “Lors des élévations latérales, les faisceaux penniformes de la portion moyenne du deltoïde ayant une grande force mais un faible potentiel de contraction, agissent en synergie avec les faisceaux antérieurs et postérieurs du deltoïde pour amener le bras jusqu’à l’horizontale”)

L’exemple du soléaire - Merci à Claire Senécal

D’après Emmanuel Legeard il faut distinguer l’entraînement des muscles penniformes phasiques et toniques. Les premiers (exemple : triceps crural) réagissent mieux au travail explosif alors que les seconds, généralement plus riches en fibres lentes (exemple : lombaires) réagissent mieux au travail en tension continue en séries longues.

Résumé

Références

• Anatomie générale, Vincent Delmas (collectif), Masson
• Guide des mouvements de musculation : Approche anatomique, Frédéric Delavier, Vigot
• Force : Entraînement & musculation, Emmanuel Legeard, Amphora
• De l’entraînement à la performance en football, Alexandre Dellal (collectif), De boeck

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