Programme de musculation cuisses de Karim Team SuperPhysique (1/2)
Ceci est une séance de musculation pour les cuisses réalisée par Karim le 1 juillet 2012 à l’Apollo Club de Tremblay (93) :
La séance s’est déroulée comme suit :
- Squat: 3×7@140 kg
- Presse à cuisses incliné : 3×12@310 kg
- Leg curl allongé : 3×15@85 kg
- Leg extension : 2×15@70kg
- Extension au banc à lombaires : 2×20
Les photos de la séance :
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Rudy Coia est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des milliers de pratiquants.
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