SuperPhysique : de la motivation à la performance

Guillaume

0:41:15 et non 42 pour le point “Les meilleurs livres en préparation physique “.

Guillaume

Merci pour le podcast de ce 15 janvier. J’ai vraiment apprécié. Pour ceux que le minutage du podcast intéresse : - Présentation début - 0:01:00 - Approches en préparation physique 0:01:00 - 0:07:00 - Comment planifier son entrainement en préparation physique 0:07:00 - 0:09:30 - Les effets différés de l’entrainement 0:09:30 - 0:15:00 - L’entrainement en manque d’oxygène 0:15:00 - 0:21:30 - Comment travailler plusieurs qualités physiques en même temps ? 0:21:30 - 0:29:50 - Importance de la nutrition pour certaines qualités physiques ? 0:29:50 - 0:39:00 - Livres à paraître 0:39:00 - 0:42:15 - Les meilleurs livres en préparation physique 0:42:15 - 0:45:20 - Quels diplômes pour être préparateur physique ? 0:45:20 - fin

Rudy Coia

Mets la question sur le forum rubrique Podcast Seb ! :) Coaching Sportif Online : http://www.rudycoia.com

Sebastien

Bonjour Julien bonjour Rudy et bonjour Hakuma. Question entrainement: pourquoi ne pas aller à l’échec pour progresser ?

gégé

super vos podcast, j’adore l’ambiance entre vous 2 ^^ et c’est encore mieux en vidéo.  j’ai une question et je ne sais pas vraiment ou il faut la poser pour que vous y répondiez sur un podcast donc je la pose ici, ça concerne le dernier podcast sur le sujet du café. ma question est la suivante : si on aime pas le gout du café mais que l’on recherche ses bienfaits, par quoi peut-on le remplacer ? (en plus j’adore l’odeur mais pas le gout, c’est balo)

Olivier Bolliet

Je suis bien d’accord avec Rudy pour le changement d’exos, c’est ma théorie du jus de citron : -) http://www.olivierbolliet.com/blog/45

akju

mets un teeshirt Rudy :)

Robert

Une question pour le prochain podcast: S’il existe des normes pour définir la quantité de protéines en poudre à prendre, je n’ai jamais trouvé ces normes de quantité en ce qui concerne les acides aminés liquides. Comment détermine t’on ces quantités? Pourquoi sont-elles si peu utilisées ? Ont-elles un pouvoir d’absorption, par l’organisme supérieur, aux protéines en poudre ? Merci pour vos podcasts. Robert

Rudy Coia

On n’est pas encore expert en informatique mais on espère le dévenir :D Coaching Sportif Online : http://www.rudycoia.com

cri_cri

Des illustrations pourraient égayer les podcasts,ex : quand tu parles de mr olympia mettre une photo ou une vidéo, de même pour les produits superphysique :)...

Robert

Bonjour Rudy,bonjour Julien, J’aimerais vous poser une question sur un problème qui survient avec ma séance pour les jambes. Après chaque série pour les jambes,il me faut entre 15 et 30 secondes de récupération car j’ai la “tête qui tourne” et la sensation d’être “à deux doigts” de perdre connaissance. Je dois m’asseoir tout de suite après l’exercice ou si ce n’est pas possible de contracter les cuisses pour contre-carrer ces effets. S’agit-il d’un phénomène de variation de tension artérielle. Autrement dit une mobilisation importante de la masse sanguine vers les cuisses au détriment de l’irrigation du cerveau ? Ou s’agit-il d’un manque de glucose ? Ou bien encore les deux problèmes associés ? J’ai lu que des bodybuildeurs avaient aussi ce phénomène. Est ce un phénomène normal ou faut il s’en inquiéter ? Est ce que cela s’améliore avec le temps ? Rudy, as-tu toi aussi connu ce phénomène ? Au plaisir de vous voir en vidéo.

lolo

Désolé, j’en rajoute une couche. Pour moi aussi c’est important!! j’adore réécouter les podcast, dans la voiture, en promenant mon chien au bureau… S’il vous plait, permettez-nous de télécharger une version mp3. Voir vos têtes je ne dis pas non en tout cas. Et quand ça tourne à la pièce de théatre (cf: “j’suis foutu j’ai pas eu mes chélateurs”); on est mort de rire. Vive les podcasts!

cri_cri

Trop sympa de voir vos trombines en direct live avec DJ rudy (bonjour l’écho), Avoir la possibilité de disposer des 2 formats avec et sans vidéo me semblerait. une bonne chose.

Security-Protection

Je remarque que beaucoup laisse des commentaires sans lire les messages précédents, au final çà fait des répétitions. Le pire, c’est qu’il y a de grande chance que j’écrive çà pour rien.

Alexis

Faudrait trouver un moyen d’améliorer le son, il y a un écho du coté de Rudy

Lucas

Si tu refais des sweat moi j’achète direct ;)

Yoann

Même remarque que Hitman, j’écoute le podcast en travaillant du coup ça serait bien d’avoir les deux formats proposés. Petit problème de son sur la vidéo il y a de l’écho quand Rudy parle.

Hitman

Dommage qu’on ne puisse plus télécharger les podcasts en mp3. On pouvait les écouter quand on voulait.

Olivier Bolliet

Salut mon Rudy ! J’espère qu’à la lecture de mon livre qui sortira fin Septembre ‘Approche moderne du développement de la force’ j’arriverai à te convaincre que les tempos méritent une plus grande place au moins en préparation physique. :-)))

jef

Bonjour, je ne parviens pas a telecharger le podcast du 07 aout.

Moranduzzo Robert

Bonjour, J’ai eu un problème cette semaine (en fait cela durait depuis 15 jours) d’hypotension orthostatique qui m’a empoisonné la vie. Laséance avait bien commencé et puis ça été le vide, plus de jus, la tête qui tourne et les jambes flageolantes. Le lendemain au boulot même problème et après vérification de la tension, j’étais à 10/6. J’ai dû faire l’impasse sur le jour jambe. Je me suis décidé à consulter un médecin qui a confirmé ce petit problème. En fait, il s’avère que j’ai fait l’imbécile avec l’hydratation. Il y avait plus de 33 degrés dans la salle non-ventilé et j’avais transpiré abondamment toute la journée. Mon litre d’eau pendant la séance n’a pas suffit. Malgré les 2 à 3 litres d’eau par jour,il me faut pendant ces chaleurs 4 à 5 litres ! Hier soir, après avoir mis en place ces conseils, tout est rentré en ordre (la chaleur est aussi descendue à 20 degrés). Le médecin m’a conseillé en plus du sucre a rajouté dans ma boisson d’y rajouter du sel (NaCl). Ça à l’air efficace mais berk pour le goût! J’ai regardé, à la salle autour de moi et je vois peu de personnes avec une boisson et quand il y en a, c’est une petite boisson de 50 cl qu’il ne vide même pas pendant la séance ! Ne serait-il pas intéressant d’en parler et de mettre en garde les pratiquants contre ce problème d’hydratation? Bien à vous Robert

raphael

bonjour une question pour julien venesson ; j aimerai savoir par quoi je peu remplacer la viande que se soit aliments ou complement votre reponse m interesse au plus haut point merci d avance pour votre reponse cordialement et sportivement puis dietetiquement ( bon la j en fais un peu trop )

Morgan

Un lien sur le nouveau magasine numérique de Julien ?

Rudy Coia

Comme expliqué dans le podcast, les questions sont à poser sur le forum rubrique entrainement, sujet Podcast :) Coaching Sportif Online : http://www.rudycoia.com

Joey13

Santé : comment savoir si on a des carences en minéraux ou vitamines ? Ou inversement si on en consomme trop ?

Joey13

Diététique : quels remèdes contre la peau sèche ?

Joey13

Diététique : le ratio Omega 3 /Omega 6 est à respecter sur l’ensemble de la journée ou pour chaque prise?

Joey13

Dire bonne écoute à la fin du podcast, c’est un peu comme dire bon appétit à la fin du repas ;)

Rudy Coia

Il faut distinguer un vrai point faible d’un faux surtout :) Si c’est un vrai, c’est cuit ! Coaching Sportif Online : http://www.rudycoia.com

Lunatic

Rudy, tu dis dans le podcast que tes épaules sont devenues un point fort, donc les points fort peuvent changer ? Par exemple on peut être assez faible aux pec à un puis qu’ils finissent par devenir un point fort ?

Hitman

Clic sur le lien du Podcast avec le bouton droit de la souris, et sélectionne “Enregistrer la cible du liens sous”. A+

Jordan

J’aurais une petite question à poser pour mon entrainement! Depuis un peu plus d’un mois, j’ai commencé un entrainement à base de séries superset et séries combinées! A part le fait que ça me fais gagné du temps (je fais en 50 minutes ce qu’avant je faisais en un peu plus d’une heure et quart), je voulais savoir quels sont les autres avantages de ces séries? Les inconvénients? Personnellement, j’aime beaucoup ce style de programme parce que je le trouve dynamique mais je ne voudrais pas faire un entrainement qui me causerait des problèmes, si il peut en causer sans que je le sache!

michel emmanuel

salut faut-il un programme particulier pour enregistrer les podcasts, lorque je clique sur l’onglet, cela ne fonctionne pas merci

Blackos

Andrea t’as aucun réponse… cher ! j’espère que t’as bien perdu de la masse

Andrea

Salut Rudy! petite question, je pars pendant 2 mois ramasser les fruits et je voudrais savoir comment faire pour limiter la perte de muscle sachant que j’ai qu’un jours de repos. La question s’adresse aussi à Julien Venesson pour le plan diététique. Merci pr tous ce que vous faites :)

Gorilledu76

Salut à tous ! Juste une suggestion : est-ce qu’il serait possible d’indiquer à côté de chaque thème le moment où on en parle dans le podcast ? Ce serait le détail de la perfection ;) sinon merci pour les podcasts tous plus utiles les uns que les autres

Darksim

Merci d’avoir répondu à ma question: Diététique : Pourquoi perd-on autant suite à une gastro ? Comment y remédier ? En revanche moi après mettre rétabli j’ai retrouvé mes performances partout sauf au bench et bench serré, la 3 semaines après je suis aussi fort qu’il y a 6 mois… C’est ouf!

Ben

Je cite : “Reste sur les protéines et prends pas les acides aminés en gélules qui coutent deux bras et qui servent à rien” “Les acides aminés faut pas en acheter” “Les vendeurs arrivent à en vendre ça m’énerve” Bravo Rudy c’est bien de dire les chose franchement Par contre faudrait les enlever de ta boutique parcque ça fait tache maintenant.

Yoann

Toujours aussi bien le podcast, en plus ça fait plaisir de voir que les commentaires sont lus et pris en compte ! Je ne connaissais pas l’acide d-aspartique et maintenant que tu en parle il est en rupture de stock partout… Il s’est passé quelque chose avec ce produit ?!

conan

idem lecture impossible !! dommage

Dam

Je n’arrive pas à lire le dernier podcast

adrienn

Salut On ne peut pas lire le dernier podcast, c’est dommage

jef

On ne s’en lasse pas de ces podcasts. Super équipe. (Même si je me demande si akuma est suffisamment attentif). Jef

Rudy Coia

On a peut être trouvé une solution pour la prochaine fois, on va tester :)

EnFi

Super podcast comme d’hab juste un petit truc super désagréable pour l’écoute les crachements de ton micro coach il est grand temps d’investir dans un nouveau micro ou de l’écarter de ta bouche quand tu parles ^^

Xavier77

Bonjour à tous, Est il possible de remplacer totalement les protéines animales par des protéines végétales?

Yoann

Bon podcast mais le bruit de clavier en fond sur le dernier podcast c’est un peu énervant…

cri_cri

Toujours aussi intéressant les podcasts, ils entretiennent ma motivation :). Petite question comment optimiser la récupération après 40 ans ?

Jafaden

Est-ce que Akumai sera la au salon ?

kevain92

Slt la team , pouvez vous parlez de la force et l’influence de l’ossature :D

conan

vraiment sympas ce dernier podcast, toujours un plaisir d’écouté Julien dommage que le podcast ne dure pas plus longtemps !!!!

Cerapachyides

Désolé pour le gros block illisible… je suis allé posé mes questions au bon endroit sur le forum.. Merci en tout cas. Vos podcast sont très intéressant

Cerapachyides

Bonjour, Après l’écoute du dernier podcast (27/02) il me vient plusieurs questions : Julien tu dis qu’il n’y a pas de facteur génétique dans la prise de gras. Si mon père prend la grande majorité de son gras sur le ventre, ai je tort d’avoir peur de prendre du ventre? J’ai l’impression (et c’est peut être psychologique) que si je prend un kilo il se met sur mon ventre. Y a t’il donc un facteur génétique à la façon dont le corps stock les graisses? Toujours pour Julien : La flore bactérienne est un facteur de la prise de poids. Est ce qu’on peut en conclure que des problèmes de transit sont un obstacle à la perte de poids? Dans ce sens, dans le cadre d’une alimentation saine est ce que les cures de probiotiques sont une réelle solution? Est ce la seule solution? Rudy, j’avoue que ta réponse sur la cage thoracique est flippante. Quand j’étais ado on m’a dit que je ne devais pas faire de musculation parce que ça allait m’empêcher de grandir…aujourd’hui (25 ans) Je suis faible et je ne saurai dire si le fait que je sois mauvais au DC soit en parti dû à une petite cage au non. J’espère pas…

tigrou

Sinon Rudy et Julien vous êtes les “Fred et Jamie ” de l’émission “C’est pas sorcier ” mais appliqués à la musculation. Votre poadcast mérite une meilleur audience à quand la musculation à la télé ?

tigrou

Très intérressant le sujet sur les coulisses de 66 minutes on entre vraiment dans l’ère du journalisme d’investigation avec ce poadcast superphysique. Félicitations à l’équipe ! Julien s’impose vraiment comme un très bon co-animateur de ces poadcasts. Belle équipe Rudy et Julien ! Par contre Rudy on aurait aimé une réponse plus approfondie concernant les différences entre haltères et barres car elles sont bien réelles. C’est une question qui vient d’un débutant, qui cherche des explications orales, sans forcément vouloir être renvoyé vers un article du site…

Thierry.b

Bonjour,j’ai acheté les lentilles corail Bio que conseille Julien,on verra si c’est bon.Par contre Rudy à raion,faut refaire les calculs d’apport en protéines,c’est 25.9g our 100g de lentilles

huggy

J ai precommande ton nouveau livre blé mensonge et propagande

EnFi

Super podcast comme d’hab par contre ton micro Rudy crach vraiment bcp ça gène pour la qualité de l’écoute ;)

julien venesson fan club

Super le podcast une fois encore. Vous parlez de pharmacocinetique de la vitamine d, que signifie le terme demie vie?

Julien

Pas de podcast cette semaine ?

Deidara

FabienV: lorsque tu parles de la récupération (24-48h), c’est un peu tiré par les cheveux, ça dépend de plusieurs facteurs… Je ne voudrais pas paraître prétentieux, mais j’en suis à plus de 750 séances consécutives (sans s’arrêter), sachant que je donne dans la semaine des cours collectifs (STEP, HILOW, RENFORCEMENT…) donc dire qu’il faut tant de repos est une absurdité !!! Pour moi, il faut simplement bien doser ses séances d’entraînements, ça ne sert à rien de bourriner comme un porc et que le lendemain on ne puisse plus bouger, il faut que ça reste fonctionnel, ainsi notre métabolisme arrive à se stabiliser !!! c’est ma façon de penser.

Samarok

+1000 pour le séminaire.

AMB

Bonjour, Moi j’aurais une question qui concerne la stagnation. Je suis débutant et j’entends parler partout de gens qui se plaignent de ne plus évoluer en prise de muscle. Je ne comprends pas trop comment il est possible de ne plus évoluer en prise de muscle. Prenons un exemple : en développé couché, je fais 12 reps à 80Kg et pas une de plus et je constate que je ne prends plus de muscles. Pourquoi le fait de mettre 90Kg sur la barre et de tenter les 12 reps - même en cas d’échec à la 6ème reps – cela ne pousse plus le corps à produire du muscle afin de pouvoir passer les 12 reps, sur le long terme ? Comment cela est possible, biologiquement parlant ?

Joris F.

Bon je l’ai deja mis sur facebook, mais cette idée de séminaire est excellente! Je suis bien motivé pour y participer moi.

cri_cri

Excellente idée le séminaire mais dommage de faire cela si loin.

Mathurin Aurélien

Carrément d’accord pour le seminaire !

vorkosigan

+1 pour le séminaire

Ton padawan

+1 pour le séminaire. Un cadre idyllique + pleins de conseils. Je dis oui :)

Julien alis jul3s

Je réserve m’as place de suite pour le séminaire :) pu**** de bonne idée

Abdel mousaid

Moi j’aimerais bien qu’on parle des pics de biceps !! L’effet boule personnes n’y comprend rien ! prochain podcast jespere….

anonyme

FabienV: il parle de la vie en général pauvre c…. lol, tu vas pas comparer rudy a arnold, revient sur terre man; jules 82 a raison sortait un peu de vos jeux vidéos car vous perdez toute logique, arnold est une légende du cultirisme, l’acteur qui a été le mieux payé de l’histoire et a été gourverneur, donc faut arrété 2 min, pas besoin de l’avenir pour le savoir de coia sera juste un pantin a coté de se grand monsieur, coia est poussièere, l’autre est reconnu j’usqu"au fin fond du monde et tout monde sen tape de l’avis de coia a coté du grand arnold, stéroides ou pas le mec a accomplis ce qui voulait a tout les niveaux…..faut savoir rester a sa place et etre lucide, car si on comprend votre logique , les diplomes, lle palmaresou la carrière d’un sportif, les médecins ect ect ou l’avis des internautes (qui font vos visites sur votre site) sa compte pas!!!! en faite rien ne compte a part l avis superphysique

jéjé

Excellent podcast plein de bon sens, comme d’hab quoi ! Ce site est géniale, merci rudy et bonne continuation.

Ben

Sympa ces podcasts mais faudrait penser à améliorer la qualité audio :)

Rémi B.

Au top ces podcasts. Continuez !

jules82

Malone93: la grande différence entre un pouilleux et un mec qui prouve sa réussite, c’est le pouilleux ne peut pas aller plus loin que le net….Va donc acheter le livre du grand arnold y’a du concret et du vécu et non des conneries et la masturbation comme on trouve ici désolé coia trouve toi quelq’un d’autre ma vie c’est pas internet j’ai pas besoin de sa pour gagné ma vie. voila excuse pour le retard pour la réponse. bye bye

Rudy Coia

Si tu sais comment les mettre ? :)

Blade

Vivement les podcasts sur l’appstore c’est tres pratique selon moi

Romain

Super Podcast, merci d’avoir répondu à ma question sur les formations :)

Rudy Coia

Tu es le bienvenu pour participer avec moi au Podcast si tu as des choses à dire Jules :)

Malone93

@Jules82 en te citant comme exemple,ce serait plutôt l’endroit ou l’on peut lire n’importe quoi… La prochaine fois essaies une critique CONSTRUCTIVE de rien c’est gratuit. xD

jules82

pffffff tu en dis des inepties dans tes podcast, internet magie internet!!!! l’endroit ou t’entend tout et n’importe quoi

videostest

Toujours intéressant. j’aime bien ce principe de podcast, c’est plus fun pour partager pas mal de choses en peu de temps. Bonne continuation

Lau

Super idée les podcasts, par contre niveau qualité du son c’est pas tout à fait au point et du coup c’est dommage car un peu fatiguant à l’écoute. Un flitre anti pop sur le micro, même fabriqué soi même avec un bas et un porte manteau en fil de fer peut être efficace.

SAVOUREY Patrick

Intéressant, pointu et convivial, bravo pour la nouvelle formule de podcast. Rudy, tu as en plus fais de grands progrès à l’oral, c’est nickel ! Une question pour un futur podcast : le temps de repos entre séries et entre exercices.

B.Lopez

bonjour superphysique, tout d’abord je suis content de voir de nouveaux podcast, ensuite je pense que cette idée de club sera prometteuse, puisque là contrairement à la “team”, qu’on peut comparer à une sorte de panthéon des meilleurs pratiquants naturels où l’on est “sélectionné” à l’entrée (pour bien caricaturer le truc), peut importe le niveau, tout les gens avec de la bonne volonté et de la positivité à donner seront les bienvenus, comme sur le forum quoi, ce serait une sorte de westside barbell façon BdBding à la française :D sinon, j’ai une question pour un prochain podcast qui concerne plutôt la prévention de douleurs: il à t-il d’autres choses à ne pas faire pour éviter de se ruiner les articulations à part de ne pas faire de l’isolation avec trop lourd comme mentzer ?, y a t-il eu des avancées en terme de compléments ?, en as tu tester de nouveaux ?, a ton niveau (de force et donc de charges soulevés) ceux-ci te suffisent t-ils où as tu parfois des “douleurs résiduelles” aux articulations les jours suivants tes entrainements (lourd, avec une charge plus lourde que ton 10rm) précédents (ex: hanche, genoux, cheville, bas du dos les jours suivants une séance de soulévé de terre lourd), car j’avais ce type de douleurs les jours suivants les entrainements lourds de soulevé de terre ou de squat et j’ai diminué ma fréquence d’entrainement depuis 4-5 mois et je n’en ai quasiment plus, et donc j’aimerai savoir si quand je reprendrai l’entrainement régulier cela recommencera car c’est trés désagréable, on à l’impression d’avoir de la rouille collé d’un coté de l’articulation et qui racle l’autre coté quand on bouge, que ça se creuse

mykee

Ok merci Rudy. Donc ça veut dire que quand je clique sur un muscle, je ne prends des exos que des deux premières colonnes et j’oublie la troisième?

Rudy Coia

Le Squat est un exercice qui étire énormément. Le développé militaire, quand tu descends jusqu’en bas aussi. Quant au couché serré, il étire aussi dans une moindre mesure et applique parfaitement la relation tension longueur. J’ai bien classé les exercices sur le site en fonction de leur efficacité :)

Mykee

la théorie de Rudy sur l’étirement du muscle me laisse perplexe, ça voudrait dire que le squat, le développé militaire, le DC serré ... ne servent à rien, toutefois ils sont promus dans les programmes superxxxxx du site. Si je n’ai pas bien compris la phrase de Rudy ou le principe d’étirement, je demande ardemment à notre cher Rudy de nous faire un petit tableau/article avec les exos qui “étirent ” chaque muscle ou de revoir les fiches exos et d’y apposer un commentaire du type “cet exo ne sert à rien”, pour reprendre l’exemple du biceps et du curl concentré dans la fiche dudit exercice rien ne me permettait de savoir que j’allais perdre mon temps. Sinon +1 pour la création du club et + 1000 pour le retour des podcasts

Vaysse Victor

Cette idée de club m’intéresse :)

steven's

ca m’intéresse d’adhérer au club et de participer à un évenemt superphysique :-). toujours présent ;-)

Adrien bienaimé (sadness)

Réunion/evenement pour rencontrer ceux qui adhère a l’esprit superphysique pour parler me parait sympa. se pointé aux evenement en équipe d’adhérent et de team pour représenté l’esprit et faire de nouveau adhérent me parait aussi simpa…

Rudy Coia

Il faut poser ta question sur le topic Podcast sur le forum Pierre dans la rubrique entrainement :)

Pierre

Pour un prochain podcast,  la question “Est-ce que la congestion est obligatoire pour prendre du muscle ?” pourrait être abordée ? Merci et bravo Rudy pour tout ton travail sur le site SuperPhysique.

ERIC

SALUT A TOUS très sympa votre podcast et je vous encourage à poursuivre pour le club superphysique, belle idée. Eric

Brad

J’aurais été partant pour le musclemania, mais je boss, faudrait prévoir les évents à l’avance pour l’organisation… “Des mecs chargés jusqu’à l’os en slibard” >> MDRRRR

farmington

Salut, Faire des podcasts plus court c’est une bonne idée ça permet d’avoir des informations plus régulièrement et de les retrouver plus facilement.