Programme de musculation dos de Karim Team SuperPhysique
Ceci est une séance d’entrainement pour le dos réalisé par Karim de la Team SuperPhysique à l’IronGym de Gil Pinheiro.
Le dos étant le principal point faible de Karim en 2011, vous verrez qu’il a énormément progresser cette année.
L’accent a été mis sur la largeur que l’on peut voir dans cette séance :
- avec deux exercices pour développer la partie externe de ses dorsaux
- l’utilisation de machine convergente rendu possible grâce à l’excellent matériel de la salle ou il s’entraine.
La séance a été la suivante :
- Traction prise large : 3×15
- Traction prise large à la poulie haute devant : 3×15@75 kg
- Rowing assis à la poulie basse en prise neutre : 3×20@75 kg
- Rowing assis à la machine convergente : 3×10@80 kg
Les photos de la séance parlent d’elle-même !
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Rudy Coia est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des milliers de pratiquants.
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