Programme de musculation pectoraux/épaules de Rudy Coia
Ceci est une séance d’entraînement de musculation pour les pectoraux et les épaules réalisée par Rudy Coia le 12 novembre 2012.
La séance a été la suivante :
- Développé couché : 3×8@135 kg
- Dips prise large : 3×15@30 kg
- Développé incliné avec haltères : 3×16@40 kg
- Élévation latérale à la poulie : 3×20@20 kg
- Oiseau à la poulie basse à un bras : 3×20@25 kg
La plupart des exercices sont réalisés assez “facilement” car ils sont tous en début de cycle actuellement. Une prochaine vidéo sera tournée à l’issu de la fin de la progression sur ces exercices, dans très longtemps j’espère ! :D
Quelques photos pour finir ;-)
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Rudy Coia est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des milliers de pratiquants.
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