Ceci est une séance d’entraînement pour les pectoraux et les triceps réalisé par Karim de la Team SuperPhysique à L’IronGym de Gil Pinheiro.
Le fait d’avoir fait du développé couché pieds en l’air a permis à Karim de vraiment prendre des pectoraux comme vous le remarquerez en comparant ses photos à celles de l’année dernière.
Il s’agit d’une séance basique que Karim réalise chaque semaine.
Le barre au front s’exécute coudes écartés pour réduire le traumatisme infligé par cet exercice, surtout lorsque celui-ci est exécuté coudes serrés (parallèles).
La séance a été la suivante :
Le résultat est plutôt sympathique :
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Karim lors d'une séance d'entraînement destinée aux pectoraux et aux biceps : développé couché, développé incliné haltères, pull over, curl incliné, curl pupitre et curl à la poulie basse.
Romain N. lors d'une séance d'entraînement destinée aux pectoraux et aux triceps : développé couché, développé incliné haltères, pull over, dips, extension nuque à un bras.
Karim lors d'une séance d'entraînement destinée au dos : tractions, rowing à la poulie basse et rowing à la machine.
Karim lors d'une séance d'entraînement destinée aux cuisses : squat, fentes avec haltères, leg curl et extension au banc à lombaire...
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