Porridge au chocolat à la whey protéinée : recette diététique et facile
Ingrédients
- 100 g de flocons de millet
- 250 ml d’eau
- 20 g de whey
- 20 g de caséine
- 2 jaune d’œufs
- 3 cuillères à café de cacao maigre
- éventuellement, édulcorant
Mélanger les flocons de millet et l’eau et remuer.
Passer au four à micro-ondes pendant 2 minutes environ.
Sortir, remuer de nouveau et remettre au micro-ondes pendant encore 2 minutes environ.
Sortir, remuer et rajouter la dose de whey et de caséine, et l’édulcorant selon votre goût.
Remuer et rajouter les 2 jaune d’œufs.
Et ne pas oublier l’ingrédient final pour la petite touche de magie !
Remuer et déguster sans modération !
Valeurs énergétiques
| Protéines | 53 g |
|---|---|
| Glucides | 96 g |
| Lipides | 17 g |
| Kcalories | 749 |
Ces informations peuvent légèrement varier suivant les protéines et le cacao maigre que vous utiliserez.
DONNEZ VOTRE AVIS SUR CET ARTICLE
SUR NOS FORUMS DE MUSCULATION
Discussions en relation sur les forums SuperPhysique
Barre céréale protéinée maison : recette diététique et facile
Recette facile de pâte à tartiner protéinée à la whey protéine
Crêpe proteinée aux flocons d'avoine : recette facile
Pancake au chocolat pour la musculation : recette facile
Barre énergétique protéinée : recette facile pour la musculation
Chocolat pur : bienfaits et méfaits du chocolat pur ?
Nutella diététique : recette facile de Nutella diététique et light
Recette diététique facile à base de lentilles, thon et poivrons
Hamburger light : ma recette facile du hamburger diététique !
Recette diététique facile du poulet à la sauce satay
Recette diététique facile du gratin de riz aux épinards et tofu
Pain de viande aux oignons et céréales : recette diététique et facile !
Recette de boisson protéinée maison avec des oeufs ?
Recette de barre proteinée avec une protéine d'oeuf aromatisée ?
Julien Venesson est consultant en nutrition et santé.
Les livres de Julien Venesson
SuperPhysique vous conseille
Mousse au chocolat à la protéine en poudre : recette diététique et facile
Trois recettes faciles de mousses au chocolat pour les sportifs !
Pancakes à la protéine en poudre : recette diététique et facile
Recette diététique à base de protéine en poudre et d'une gelée édulcorée en 3 minutes seulement.
Muffin à la protéine en poudre : recette diététique et facile
Recette diététique de muffins à base de protéine en poudre et fromage blanc.
Smoothie protéiné à la banane et à l'orange : recette diététique et facile
Une recette facile de smoothie protéiné pour les sportifs !
APPLICATION SMARTPHONE
SuperPhysique Nutrition
Partagez cet article :