Bandes de poignets
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Bandes de poignets : présentation

Les poignets de force ou bandes de poignets servent à maintenir les poignets dans l’axe de la main.

En effet, ils stabilisent le poignet et limitent l’hyperextension de celui-ci lors de certains exercices mettant à mal cette articulation.

Ils sont couramment utilisés lors d’exercices tels que le développé couché, le barre front, les curls…

Il n’existe pas de côté droit et gauche comme vous pouvez le voir sur la vidéo suivante :

Certains aiment garder la sangle autour du pouce, d’autres pas, c’est au choix.

Bandes de poignets : où en acheter ?

Il existe différentes marques de bandes, de qualités différentes. Des premiers prix à Décathlon, jusqu’à certaines bandes utilisées en compétition de force athlétique comme la marque Inzer ou Titan.

Dans notre boutique, nous proposons des bandes de poignets Chiba.

Il existe différentes tailles de bandes. En général, une paire de 50 cm est le meilleur compromis.

Accessoire d'entraînement : les bandes de poignets

Il faudra donc compter une quinzaine d’euros sans les frais de port pour vous les procurer.

Bandes de poignets : notre avis

Nous utilisons les bandes de poignets en prévention lors d’exercices lourds comme le développé couché, ou d’autres plus légers où le poignet est dans une position de faiblesse, comme les extensions nuques, le barre front

Les bandes de poignets ne sont pas utiles à tous. Certains arrivent à garder leurs poignets droits sous la barre, d’autres pas. C’est pour eux que nous recommandons leur usage.

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36 commentaire(s)

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Rudy Coia

Peut être devrais-tu passer aux haltères tout simplement plutôt que de forcer une amplitude que tu ne peux pas avoir ? :) Coaching Sportif Online : http://www.rudycoia.com

Maxime

Slt rudy tu penses que ces bandes peuvent etre utile si on a un valgus prononcé , sachant qu’au debit je faisais du curl barre droite et que maintenant j’ai souvent mal au curl barre ez ou pour soulever des poids

Solorw

J’ai des tendinites récurrentes aux avant bras, si bien que je ne peux plus travailler mes curls au pupitre. Des bandes peuvent-elles m’aider à avoir moins mal ? Pour l’instant il n’y a que les anti inflammatoires qui soient efficaces, le repos (15j) ne semble pas avoir d’effet.

goedz

Merci pour la confirmation ! je préfère poser les questions bêtes plutôt qu’avoir des doutes éternellement!  à demain ptête.

Rudy Coia

C’est un peu le but :D http://www.rudycoia.com

goedz

Question bête, mais je préfère être sûr ^^ : ce type de bande a-t-il un intérêt dans un but préventif chez les personnes qui ont les poignets fragiles ?

flavio27

Bonsoir . est ce que quelqu’un connait des sites ou l’on peut commander des bandes INZER ou titan ? Ou d autres marques performantes? Merci d avance

montferrand63

bonjour, je me suis acheter des bande de poignet de la marque metal (black metal) un peu cher mais vraiment de bonne qualité

Arnaud

ok XD merci!

Rudy Coia

A toi de le ne pas les serrer fort pour juste te protéger et non gagner de la force :-) http://www.coach-perso.fr

Arnaud

Salut tout le monde, j’ai une question concernant les bandes de genoux. Servent elles uniquement à protéger les articulations? Je me pose cette question parce que j’ai commandé des bandes de genoux chez bodysized, et malin comme je suis, j’ai commencé à me renseigner sur le sujet qu’après avoir passé commande :). Niveau infos, j’ai lu qu’elles aident beaucoup pendant un squat (un peu comme un maillot), et que l’on peut avoir mal car il faut bien les serrer, que l’on peut avoir du mal à plier les genoux et par la même occasion (dans le pire des cas), se casser la gueule si l’on a personne pour parer (c’est mon cas). Donc, ai-je commander des bandes pour rien, jusqu’à combien de kilos puis-je monter sans avoir à y penser? Merci d’avance. Arnaud

Chapii

Oui et elles sont top! Elastiques et rigides à la fois. Et elle maintiennent vraiment bien le poignet. Par contre j’ai jamais essayé Inzer donc je serais pas dire la différence.

GeNo

Je dois me racheter des bandes, j’avais des Inzer jusque présent. On m’a parlé des bande Metal, quelqu’un a déjà testé ?

kensei'

lien au milieu de la page romain P de la team (dans les superpower) a fait une vidéo pour montrer comment il les met

Jojo

Super Article, est il possible de savoir comment mettre les bandes de genoux. Pour optimiser les frais dee port j’ai pris poignet et genoux mais je sais pas comment bien mettre les bandes pour genoux. Merci d’avance

chapii

Ok merci de la réponse !

FlexMasteR

Ouai il les met carrément bas, sa ne dois pas maintenir grand chose. Je te conseille de laisser le premier passage presque au milieu de la main pour avoir un bon maintiens du poignet puis ensuite continuer à enrouler les bandes entre le bas de la main et le début du poignet.

Chapii

Sur la vidéo, il ne les met pas un peu bas ? Il ne faut pas les remonter un peu sur la main ?

Rudy

Contacte directement Bodysized :-)

Kilian

Ok ;) et tu peux me confirmer que le prix est bien de 16,90€(+ frais de ports) pour les 2 bandes ? Merci

Rudy

Je n’ai aucune idée de ce qu’on trouve en pharmacie ! :-) Fais confiance à notre partenaire sur le forum Bodysized pour les bandes :-)

Kilian

Simple question, je viens d’aller faire un tour en pharmacie car il vendent des bandes de poignets (elles sont fort ressemblante à celles présentées sur le site). Le truc c’est qu’elles se vendent par une à la fois, est-ce que c’est la meme chose pour toute ou alors celle de muscu présentée sur le site se vendent automatiquement par 2 ? Merci d’avance pour la réponse.

maurizio

Enfaite j’en avais déja parler a mon médecin il ma juste dit de prendre moin lourd et prendre du repos , c’est un peu dur a prendre encore une semaine de repos surtout que je progresse dans mes charge :(

Rudy

Je te conseille d’aller voir un médecin :-) Ce n’est pas normal que la douleur se déplace et continue d’exister avec des bandes de poignets.

maurizio

j’ai des serre poignet ça a réduit mes douleurs un moment , maintenant je recommence a avoir des douleurs dans les poignet, dois je racheter des meilleur bande ? ps : les douleurs ne sont jamais au même endroit , ici j’ai fort mal quand je plie ma mon poignet et je vais vous le dire franchement ça me fait peur pour l’avenir :o , des articulations sa peut se refaire ? rassurer moi j’en ai besoin ,merci d’avance

Stephen

Il n’y a pas les bandes Inzer sur le site Bodysized, les GASP sont aussi bien ? Ce sont des courtes comme celles conseillées dans la Méthode Delavier 2 ?

Anthony M.

c’est écrit dans la méthode

Silver

Dans la méthode Delavier 2, il est conseillé de choisir le modèle le plus court en longueur… Explication? Pour ma part je possède les inzer présentées dans l’article. Elle me conviennent parfaitement :)

gorgirius

Ah oui entièrement désolé j avais seulement cliqué sur le 1 er lien Force Athlétique merci beaucoup^^

Liz

C’est écrit dans l’article !

gorgirius

Et où trouver ces poignets de force Gasp?J aimerai m en acheter merci

Neomene

Le seul moyen de le savoir et d’essayer. Mais d’une manière général, les bandes sont utiles à tous mouvements stressant pour les poignets ( donc les curls ). D’un point de vue personnelle, je pense qu’il est inutile d’attendre la douleur pour mettre les bandes, d’autant plus que renforcer les articulations peut permettre de forcer sans trop se soucier de cela.

Vegas

Les bandes sont-elles utiles pour les curl (incliné pupitre) ? Pour permettre au muscle fléchisseur du poignet de moins travailler (douleur aigue au niveau de l’interrieur de l’avant-bras lors du curl pupitre). Ce sont les muscle fléchisseur qui me font mal je crois

FlexMasteR

ok merci, et pour la ceinture de force vous connaissez une marque moins cher que GASP mais tous aussi solide ?

Neomene

Il faut prendre de la qualité dès maintenant. Tu ne vas pas rester débutant toute ta vie, les charges lourdes vont vite arriver. De plus, comme il est expliqué dans l’article, les bandes servent aussi pour des exercices légers, mais qui taxent un max sur l’articulation du poignet. Et puis si tu prends de la qualité maintenant, ça va durer !

FlexMasteR

Salut, merci pour cette article, j’ai moi même des problèmes aux poignet due a mon ossature fine. Je compte donc m’acheter des bandes poignet GASP + une ceinture de force GASP, et le tous pour 90€. Etant débutant, je voulais savoir si je fais bien ou si je peut me limiter a du matériel décathlon qui est beaucoup moins cher. merci

Rudy Coia
est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des centaines de pratiquants. www.rudycoia.com

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