Ceci est une séance réalisée par Rudy le 31 octobre 2009.
Comme vous pouvez le remarquer, aucun des exercices n’est exécuté de façon stricte. Chacun est réalisé de façon plus ou moins trichée, soit en faisant du partiel ou en donnant de l’élan.
Les avantages et inconvénients de cette façon de faire seront développés dans un prochain article, afin que vous compreniez pourquoi je m’entraîne comme ça.
La séance s’est donc déroulée comme suit :
Les temps de récupération entre les séries et les exercices est confortable allant de 3 à 6 minutes.
Cela donne une séance d’environ 1 h 30 échauffement compris.
Quelques photos pour ceux qui n’ont pas été au bout de la vidéo pour voir le posing :
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Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée au dos lors de son séjour aux États-Unis : traction à la poulie haute, rowing avec haltère, rowing assis à la poulie basse, pull over à la poulie.
Entrainement de musculation du dos : tractions, rowing T-bar, tractions supination, rowing à la poulie et rowing à un bras.
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