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Programme de musculation dos de Rudy Coia (2/3)




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Ceci est une séance réalisée par Rudy le 31 octobre 2009.

Comme vous pouvez le remarquer, aucun des exercices n’est exécuté de façon stricte. Chacun est réalisé de façon plus ou moins trichée, soit en faisant du partiel ou en donnant de l’élan.

Les avantages et inconvénients de cette façon de faire seront développés dans un prochain article, afin que vous compreniez pourquoi je m’entraîne comme ça.

La séance s’est donc déroulée comme suit :

Les temps de récupération entre les séries et les exercices est confortable allant de 3 à 6 minutes.

Cela donne une séance d’environ 1 h 30 échauffement compris.

Quelques photos pour ceux qui n’ont pas été au bout de la vidéo pour voir le posing :

Programme de musculation pour le dos de Rudy

Programme de musculation pour le dos de Rudy

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Rudy Coia
Rudy Coia est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des milliers de pratiquants.

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