Pancakes à la protéine en poudre : recette diététique et facile
Ingrédients
Pour les pancakes :
- 30 g de protéine en poudre
- un œuf
- 100 g de fromage blanc 0 %
- édulcorant et arôme au choix (fleur d’oranger, cannelle, citron…)
Mélanger le tout et faire cuire les pancakes.
Pour la gelée :
- un petit ramequin d’eau
- édulcorant
- 1g d’agar-agar
- arôme au choix (ici, pruneau)
Mélanger tous les ingrédient de la gelée et placer le ramequin trois minutes au micro-ondes, laisser refroidir.
Préparation
Valeurs énergétiques
| Protéines | 40 g |
|---|---|
| Glucides | 5 g |
| Lipides | 7 g |
| Kcalories | 243 |
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