Recette du flan de légumes au jambon et à la viande des grisons
A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Accueil » Recette du flan de légumes au jambon et à la viande des grisons

Recette du flan de légumes au jambon et à la viande des grisons




SuperPhysique Nutrition vous propose une gamme de compléments alimentaires exclusifs, conçus par des sportifs, pour des sportifs, et façonnés en France.
Parmi nos meilleures ventes, découvrez Super Vitamines, Super BCAA, et notre mélange de protéines végétales bios, Super Protéine Végétale.

Ingrédients

Pour le flan :

  • 4 œufs (3 jaunes)
  • 300 g de fromage blanc 0 %
  • 2 tranches de jambon découenné et dégraissé
  • 4 tranches de viande des grisons
  • muscade

Mélanger le tout en ajoutant poivre, épices, moutarde selon vos goûts.

Pour la poêlée de légumes :

  • courgettes
  • légumes à ratatouille
  • oignons, ail, basilic

Poêler les légumes avec l’ail et le basilic (faire bien évaporer pour éviter un rendu d’eau dans le gratin).

Préparation

Recette du flan de légumes au jambon et à la viande des grisons

Une fois les légumes cuits, les placer dans un plat à four, et recouvrir avec la préparation à flan.

Faire cuire à four chaud, 180°, 30 minutes.

Variante : remplacer le jambon et la viande des grisons par du saumon fumé !

Avant passage au four :

Recette du flan de légumes au jambon et à la viande des grisons

Après 30 minutes à 180° :

Recette du flan de légumes au jambon et à la viande des grisons

Valeurs énergétiques

Protéines81 g
Glucides36 g
Lipides12 g
Kcalories576

DONNEZ VOTRE AVIS SUR CET ARTICLE
SUR LES FORUMS SUPERPHYSIQUE

Partagez cet article :

Notez cet article :

 
  • Currently 4.7273/5 Stars.

Discussions en relation sur les forums SuperPhysique
5 commentaire(s)

COMMENTEZ SUR LES FORUMS SUPERPHYSIQUE

Adr78

Bonjour. Je suis nouveau et Je me demandai si les valeurs nutritionnelles sont bien pour 100g de ce magnifique flan.

Karen

Désolé pour le retard ! En fait c’est une base et vous pouvez mettre tout ce que vous voulez ! testé plusieurs fois avec du saumon fumé, au top aussi ; au fruits de mer, à la viande hachée maigre aussi pourquoi pas… une infinité de variantes ;)

Maxoo

Tester ce soir. C’est une tuerie. En légume j’ai lis 3 petites courgettes, 2 tomates, 2petits oignons et une gousse d’ail. En épice : cardamone et muscade. J’ai emmener ça a un repas entre ami. Ils ont aimé. J’en referai mais testerai de le manger chaud. La c’était froid ou un chuta tiède. Mais c’était deja très bon.

amaouche

bonjour voila je voulais savoir si en peux remplacer la viande des grisons par viande maigre

Régis

quelqu’un a testé??

SuperPhysique
Karen est membre des forums SuperPhysique.

SuperPhysique recommande

Guide ultime de la musculation au naturel

SuperPhysique vous conseille

Recette du pain de viande aux oignons

Recette diététique à base de viande et céréales.
par Philippe

Recette du pain de viande aux oignons

Recette de crêpes de pois chiches roulées aux légumes râpés et poulet

Recette diététique de farine de pois chiches, légumes et poulet.
par Maxime

Recette de crêpes de pois chiches roulées aux légumes râpés et poulet

Pâtes à la sauce tomate au basilic et aux légumes

Une sauce tomage maison pour agrémenter vos pâtes !
par Sandra SKM

Pâtes à la  sauce tomate au basilic et aux légumes

Recette du porridge au chocolat

Recette diététique aux flocons de millet et whey en 5 minutes au micro-ondes.
par Julien Venesson

Recette du porridge au chocolat

APPLICATION SMARTPHONE


SP Training

SuperPhysique Nutrition


Super Protéine Végétale

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2019 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création site