SuperPhysique : de la motivation à la performance

Soap

J’espère pas !! Je vais supprimer tout ce qui fait mal, masser et glacer, on verra d’ici quelques jours. Merci pour tes réponses :).

Rudy Coia

Peut être un début de tendinite ? :) Formation sur http://www.rudycoia.com/boutique

Soap

Probablement je suppose, mais je n’arrive pas à le détendre. Je vais essayer de mieux m’autograndir comme tu le montres dans ta formation triceps. Malheureusement, en faisant de l’oiseau allongé le lendemain d’extensions nuque, j’ai probablement forcé sur ce tendon trop raide et je ne sais même plus faire de l flyes à la poulie. Ca me lance directement dans l’épaule vers le latéral/postérieur. Je vais essayer de me masser et étirer en m’autograndissant mieux, ça sera peut-être l’astuce qui me manquait.

Rudy Coia

Ca ne m’étonne pas du tout ! Ca te tire peut être à l’insertion du triceps sur l’omoplate ? :) Formation sur http://www.rudycoia.com/boutique

Soap

Bonjour, j’ai un petit soucis au niveau de l’étirement des triceps. Lorsque j’étire mon triceps gauche avec ces étirements, je ne le sens pas au triceps mais ça me tire plutot dans l’arrière d’épaule. Malheureusement ça tire d’une manière différente de celle d’un étirement classique et l’étirement même progressif et plus long, ne détend pas la tension. Les automassages du triceps ne changent pas la donne non plus… Auriez-vous une quelconque piste pour remédier à ça ? ^^ Merci à vous !

lau58000

sur la deuxième photo impossible de faire ça pour moi, j’en suis très loin!! t’es très souple Dusan.

Clém

Il ne faut amener le bras derrière la tête, il doit rester parallèle à celle-ci. De plus il faut absolument maintenir une rétroversion de bassin afin de bloquer les compensations (en extension) du tronc!