SuperPhysique : de la motivation à la performance

Exécution

Debout ou assis dans une position stable, il s’agit de ramener un bras au dessus de la tête coude plié et main dans le haut du dos et de pousser dessus avec l’autre main. Étirez de la même façon l’autre côté.

Plus votre bras sera fléchi, plus l’étirement sera accentué.

Muscles étirés

• Muscles principaux : triceps (longue portion)
• Muscles secondaires : deltoïdes

Exécution

Debout dans une position stable, il s’agit de ramener un bras au dessus de la tête coude plié et main dans le haut du dos et l’autre bras vers le bas coude plié et main dans le bas du dos pour rejoindre les deux. Étirez de la même façon en inversant les mains.

Si vous n’y arrivez pas, vous pouvez utiliser un bâton afin de faciliter l’étirement et de progresser petit à petit.

Muscles étirés

• Muscles principaux : deltoïdes, triceps

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