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Séance d’étirement pour le haut du corps en musculation




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Parce que vous êtes nombreux à me demander comment organiser une séance d’étirements, voici une vidéo qui récapitule le dernier paragraphe de l’article généraliste des étirements pour la musculation et qui est un exemple d’une séance d’étirements pour le haut du corps. Nous ferons la même chose pour le bas du corps pour illustrer une séance d’étirements.

Les consignes restent celles de base pour des étirements statiques à savoir :

  • Pas d’à-coup
  • Un maintien de l’étirement de trente secondes à une minute
  • L’étirement est répété deux à trois fois

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14 commentaire(s)

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Rudy Coia

Quel est le but de tes étirements alors si ce n’est pas pour devenir plus souple ? :D Coaching Sportif Online : http://www.rudycoia.com

Aina rakoto

Et bien ce ne pas vraiment une ânerie puisque j’ai vérifier sur plusieurs site internet de musculation, et m’ont affirmer que répéter deux à trois fois le même exercice d’étirements n’est pas nécessaire à part si l’on veut devenir plus souple, voir tres souple même, ce qui n’est pas vraiment mon but en soit, mais je ne met aucunement vos méthodes en doutes que je suis depuis quelque temps déjà et qui sont super efficace ;)

Rudy Coia

Merci de ne pas répéter les aneries de ton “coach sportif” qui n’a jamais du s’étirer de sa vie :D Tu peux voir l’article Musculation, Souplesse et Mobilité pour plus de détails :) Coaching Sportif Online : http://www.rudycoia.com

Aina rakoto

Nulle besoin de le répété deux à trois fois ! une seul fois suffit amplement, c’est un conseil de mon coach sportif ;)

Rudy Coia

Tu tires doucement au début et après tu peux y aller sans soucis :) http://www.rudycoia.com

B.Rabbit

Salut la team! Si j’ai bien compris on peut faire cette séance aussi en dehors de sa séance de musculation pour justement améliorer notre souplesse. Dans ce cas la vus que nos muscles ne sont pas chauds, il faudrait y aller progressivement et ne pas s’étirer trop fortement? Merci d’avance pour votre reponse.

can211

soit apres une seance ou les jours de repos

Rudy Coia

Ca dépend le but de l’étirement ? :) http://www.rudycoia.com

can211

salut rudy je voudrais savoir l’etirement a repeter 2 fois dans la meme seance ou 2 fois par semaine merci d’avance pour ta reponse

Xyus

Pour le momment je fais 5 min d’etirement à la fin de chaque séance, mais je m’améliore pas tellement au niveau souplesse, mes quadriceps sont tellement rigide et mes mollets aussi que je peux pas attraper mon pied aves mes mains sans avr le dos rond. Donc est ce que je dois insister davantage sur les etirements hors des seances muscu ...

kensei

il me semble que l’idéal c’est les jours de repos c’est écrit dans l’article principal sur les étirements

Motiv'men

salut Xyus tu peux je dirait tu dois faire les etirement après ta séance de musculation car tes muscle sont “chaud” comme ca tu ne te blessera pas .

xyus

Bonjour, je pratique la musculation depuis 4 mois environ, et ce site constitue un exelent référent pour moi(je remerci le créateur) , je souhaite acquérir une meilleure souplesse, je veux savoir si je peux faire une petite séance comme celle ci à la fin de ma séance du haut du corps ou il est préférable de la fr les jours de repos.

Rudy Coia
Rudy Coia est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des milliers de pratiquants.

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