Accueil » Séance d’étirement pour le haut du corps
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Parce que vous êtes nombreux à me demander comment organiser une séance d’étirements, voici une vidéo qui récapitule le dernier paragraphe de l’article généraliste des étirements pour la musculation et qui est un exemple d’une séance d’étirements pour le haut du corps. Nous ferons la même chose pour le bas du corps pour illustrer une séance d’étirements.
Les consignes restent celles de base pour des étirements statiques à savoir :
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Quel est le but de tes étirements alors si ce n’est pas pour devenir plus souple ? :D Coaching Sportif Online : http://www.rudycoia.com
Et bien ce ne pas vraiment une ânerie puisque j’ai vérifier sur plusieurs site internet de musculation, et m’ont affirmer que répéter deux à trois fois le même exercice d’étirements n’est pas nécessaire à part si l’on veut devenir plus souple, voir tres souple même, ce qui n’est pas vraiment mon but en soit, mais je ne met aucunement vos méthodes en doutes que je suis depuis quelque temps déjà et qui sont super efficace ;)
Merci de ne pas répéter les aneries de ton “coach sportif” qui n’a jamais du s’étirer de sa vie :D Tu peux voir l’article Musculation, Souplesse et Mobilité pour plus de détails :) Coaching Sportif Online : http://www.rudycoia.com
Nulle besoin de le répété deux à trois fois ! une seul fois suffit amplement, c’est un conseil de mon coach sportif ;)
Tu tires doucement au début et après tu peux y aller sans soucis :) http://www.rudycoia.com
Salut la team! Si j’ai bien compris on peut faire cette séance aussi en dehors de sa séance de musculation pour justement améliorer notre souplesse. Dans ce cas la vus que nos muscles ne sont pas chauds, il faudrait y aller progressivement et ne pas s’étirer trop fortement? Merci d’avance pour votre reponse.
soit apres une seance ou les jours de repos
Ca dépend le but de l’étirement ? :) http://www.rudycoia.com
salut rudy je voudrais savoir l’etirement a repeter 2 fois dans la meme seance ou 2 fois par semaine merci d’avance pour ta reponse
Pour le momment je fais 5 min d’etirement à la fin de chaque séance, mais je m’améliore pas tellement au niveau souplesse, mes quadriceps sont tellement rigide et mes mollets aussi que je peux pas attraper mon pied aves mes mains sans avr le dos rond. Donc est ce que je dois insister davantage sur les etirements hors des seances muscu ...
il me semble que l’idéal c’est les jours de repos c’est écrit dans l’article principal sur les étirements
salut Xyus tu peux je dirait tu dois faire les etirement après ta séance de musculation car tes muscle sont “chaud” comme ca tu ne te blessera pas .
Bonjour, je pratique la musculation depuis 4 mois environ, et ce site constitue un exelent référent pour moi(je remerci le créateur) , je souhaite acquérir une meilleure souplesse, je veux savoir si je peux faire une petite séance comme celle ci à la fin de ma séance du haut du corps ou il est préférable de la fr les jours de repos.
Les étirements pour les avant-bras, les biceps, les triceps, les deltoïdes, les trapèzes, les pectoraux, les dorsaux, les abdominaux et les lombaires.
par Rudy Coia
Les étirement pour les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers, le tenseur du fascia lata, le psoas-iliaque, les adducteurs et les mollets.
par Rudy Coia
Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée au dos lors de son séjour aux États-Unis : traction à la poulie haute, rowing avec haltère, rowing assis à la poulie basse, pull over à la poulie.
par Rudy Coia
Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée aux cuisses lors de son séjour au Canada : mollets assis, leg curl assis, leg curl allongé, hack squat, presse à cuisses verticale.
par Rudy Coia
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