Circuit de fitness fonctionnel pour le dos
Vidéo SuperFit Hard Block
Programme SP-Fit Hard Block
Temps de repos entre chaque séquence : 1 minute 30 secondes
Durée approximative de l’entraînement : 35 minutes
À enchaîner 10 fois :
- 5 soulevé de terre : 80 kg
- 10 tractions
- 10 épaulé-jeté à un bras avec haltère : 20 kg
- 10 extensions de fessiers entre 2 bancs : 20 kg
Objectifs SP-Fit Hard Block
Newbie
- 5 soulevé de terre : 60 kg
- 10 tractions
- 10 épaulé-jeté à un bras avec haltère : 15 kg
- 10 extensions de fessiers entre 2 bancs
Challenger
- 5 soulevé de terre : 100 kg
- 10 tractions
- 10 épaulé-jeté à un bras avec haltère : 25 kg
- 10 extensions de fessiers entre 2 bancs : 30 kg
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