A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Tiramisu allégé au fromage blanc : recette diététique et facile




Super Vitamines

Ingrédients

Pour 5 portions.

Recette du tiramisu au fromage blanc

Pour le cake :

  • 100 g de son d’avoine
  • 50 g de son de blé
  • 4 œufs
  • 300 g de fromage blanc 0 %
  • 1/2 sachet de levure chimique
  • Édulcorant
  • Arôme de son choix (vanille, café soluble, cannelle…)

Mélanger le tout, édulcorer et aromatiser à son goût.

Recette du tiramisu au fromage blanc

Faire cuire à 180°.

Recette du tiramisu au fromage blanc

Garniture :

  • 400 g de fromage blanc 0 %
  • Édulcorant
  • Arôme de son choix (vanille, fleur d’oranger, amande amère…)
  • 10 g de cacao maigre

Garder de côté le cacao ! Sinon, mélanger le reste des ingrédients.

Recette du tiramisu au fromage blanc

Préparation

Couper le cake en morceau dans le sens que vous voulez (de préférence dans la longueur si le cake a bien monté).

Recette du tiramisu au fromage blanc

Dans un plat ou une boîte à emporter, alterner une couche de cake et une couche de garniture en finissant par une couche de garniture. Saupoudrer le tout avec le cacao.

Recette du tiramisu au fromage blanc

Valeurs énergétiques

Protéines20 g
Glucides23 g
Lipides6 g
Kcalories220/230

Merci à Sebinou91 de nos forums pour les photos !

DONNEZ VOTRE AVIS SUR CET ARTICLE
SUR NOS FORUMS DE MUSCULATION

Partagez cet article :

Notez cet article :

 
  • Currently 5/5 Stars.

Application SP Training pour la musculation

Discussions en relation sur les forums SuperPhysique
SuperPhysique
Karen est membre des forums SuperPhysique.

SuperPhysique recommande

Guide ultime de la musculation au naturel

SuperPhysique vous conseille

Cocktail Mojito allégée : recette diététique et facile

Cocktail diététique allégée basée sur le Mojito.

Cocktail Mojito allégée : recette diététique et facile

Nutella allégé au sirop de coco : recette diététique et facile

Une recette en 5 minute de Nutella healthy pour les sportifs !

Nutella allégé au sirop de coco : recette diététique et facile

Confiture allégée aux fruits rouges : recette diététique et facile

Une recette de confiture pour les sportifs, facile à préparer idéale pour le petit déjeuner !

Confiture allégée aux fruits rouges : recette diététique et facile

Tarte citron-coco meringuée allégée : recette diététique et facile

Recette diététique au son d'avoine et à la meringue light en quelques coups de fouet.

Tarte citron-coco meringuée allégée : recette diététique et facile

APPLICATION SMARTPHONE


SP Training

SuperPhysique Nutrition


Super Viril

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™