SuperPhysique : de la motivation à la performance

Voici la diète que j’ai suivi pendant ma deuxième semaine de sèche :

• Matin

500 g de fromage blanc
150 g de Country Store^®
25 g de Nesquik^®
3 g d’oméga-3

Avant entraînement : 10 g de BCAA, 20 g de whey

• Midi

150 g de pâtes
200 g de steak haché 5 %
10 g de BCAA

• Collation

200 g de pommes de terre
200 g d’haricots verts
140 g de thon
10 g d’huile d’olive

• Soir

300 g de brocolis
300 g de colin
10 g d’huile d’olive

• Coucher

140 g de thon
3 g d’oméga-3
Suppléments : idem à la semaine dernière sauf créatine et rajout de 3 g de tribulus par jour

Cette diète représente environ 2930 kcal mais a été plus facile à suivre que la semaine dernière grâce à l’ajout des pommes de terre au goûter.

Pour l’instant, je n’ai remarqué aucun effet du tribulus.

Grâce à ce régime, j’ai perdu 600 g cette semaine. Au départ, j’étais assez déçu mais maintenant, je me dis que c’est pas mal. Si je perd encore 600 g cette semaine, je devrais commencer à être très sec !!!

Place à quelques photos en plein air, à froid :

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