Régime 2007 de Rudy - Partie 4
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Régime 2007 de Rudy - Partie 4




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Dur la semaine. Ça a commencé par une déprime. J’avais mal dormi trois jours de suite, et étant au régime, ça ne pardonne pas. Plus rien n’avait de sens.

Heureusement, après quelques bonnes nuits, la motivation est revenue.

Cette semaine, je suis passé à 2700 kcal comme suit :

  • Matin

150 g de Country Store®
500 g de fromage blanc
3 g oméga-3

Avant entraînement : 20 g de whey, 10 g de BCAA

  • Midi

200 g de steak haché 5 %
10 g de BCAA
125 g de pâtes

  • Collation

140 g de thon
200 g d’haricots verts
150 g de pommes de terre
10 g d’huile d’olive

  • Soir

300 g de brocolis
300 g de colin
10 g d’huile d’olive

  • Coucher

140 g de thon
3 g d’oméga-3
Suppléments : idem, suppression de la créatine, tribulus en plus (3 g par jour)

Ce qui m’a valu une perte de poids de 1,4 kg ! Pratiquement autant que la première semaine. Autant dire que j’ai un peu fondu mais je suis bien plus sec, surtout du ventre. Le bas du dos et les fesses résistent toujours mais je sens de l’amélioration, encore invisible en photo !

Au niveau de l’entraînement : sept entraînements cette semaine, parfois deux dans une journée. J’ai aussi continué l’électrostimulation deux fois par jour (matin et soir) sur le haut de mes fessiers afin d’éviter une nouvelle déposition du gras. J’ai un peu laissé tomber la marche en contractant le cul, ce qui fait qu’il ne me reste que 45 minutes de vélo par jour environ (2×7’ - 2×16’) pour aller m’entraîner et bosser.

Ce week-end eut lieu la salon du Body Fitness. J’y suis allé les trois jours en tant que fan inconditionnel.

On a pu tester les machines, avoir des échantillons de suppléments gratuits…

Avant la fermeture du salon dimanche soir, avec un copain, on a été pomper un peu sur les stands de machines afin de poser comme les gros.

Voici donc mes photos de la semaine en direct de ma salle de bain :

Régime 2007 de Rudy - Partie 4

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Puis évidemment du salon où j’ai posé avec quelques gros pour comparer la bête !

Avec Gustavo Badell, très abordable :

Régime 2007 de Rudy - Partie 4

Avec Bernard Issogola à qui j’ai acheté sa biographie :

Régime 2007 de Rudy - Partie 4

Avec Jean-Christophe Ederle après avoir bien pompé :

Régime 2007 de Rudy - Partie 4

Et enfin avec Nicolas Morton :

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J’ai ensuite pris quelques photos seul :

Régime 2007 de Rudy - Partie 4

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3 commentaire(s)

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Rudy Coia

Oui :-) http://www.coach-perso.fr

Maxiime66

Rapide*

Maxiime66

Pour l’avant entrainement c’est de la proteines raide qu’il faut prendre non ?

Rudy Coia
est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des centaines de pratiquants. www.rudycoia.com

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