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Programmes de musculation dos/triceps de Rudy Coia




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Lors de notre séjour à Los Angeles (Californie) que vous avez pu suivre sur le site il y a deux semaines, nous n’avons pas pu résister à l’envie de nous entraîner au mythique Gold’s Gym, le vrai ! :-)

Ceci est une vidéo d’un de mes entraînements où j’entraîne le dos et les triceps.

Le Gold Gym, c’est énorme ! À vu d’œil, il fait 1500m² entièrement consacrés à la musculation. C’est tellement grand qu’on ne sait où donner de la tête, c’est un parc d’attraction du muscle grandeur nature. Ce fut donc un réel plaisir de s’entraîner là-bas.

Les exercices ont été les suivants :

Traction prise large devant : 3 séries
Tirage vertical à la machine convergente : 3 séries
Rowing assis à la machine convergente prise supination : 3 séries

Extension triceps à la machine : 4 séries
Extension des triceps à la poulie en supination : 3 séries

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Rudy Coia
Rudy Coia est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des milliers de pratiquants.

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