SuperPhysique : de la motivation à la performance

Lors de notre séjour à Los Angeles (Californie) que vous avez pu suivre sur le site il y a deux semaines, nous n’avons pas pu résister à l’envie de nous entraîner au mythique Gold’s Gym, le vrai ! :-)

Ceci est une vidéo d’un de mes entraînements où j’entraîne le dos et les triceps.

Le Gold Gym, c’est énorme ! À vu d’œil, il fait 1500m² entièrement consacrés à la musculation. C’est tellement grand qu’on ne sait où donner de la tête, c’est un parc d’attraction du muscle grandeur nature. Ce fut donc un réel plaisir de s’entraîner là-bas.

Les exercices ont été les suivants :

Traction prise large devant : 3 séries
Tirage vertical à la machine convergente : 3 séries
Rowing assis à la machine convergente prise supination : 3 séries

Extension triceps à la machine : 4 séries
Extension des triceps à la poulie en supination : 3 séries

DONNEZ VOTRE AVIS SUR CET ARTICLE
SUR NOS FORUMS DE MUSCULATION

Partagez cet article :

Notez cet article :

• Currently 4.2778/5 Stars.

Rudy Coia : posez-lui vos questions sur la musculation !

Quel est le programme d'entraînement de Rudy Coia ?

Rudy Coia au Championnat de France de rameur indoor 2020

Peut-on mélanger les programmes Super Biceps et Super Triceps ?

Faut-il changer régulièrement de programmes de musculation ?

Triceps en point faible : comment muscler les triceps ?

Triangle Triceps Extension : un bon exercice pour les triceps ?

Triceps qui durcissent pendant l'entraînement des triceps ?

Programmes multiples de force, puissance, résistance, etc.

Déçu des programmes payants de youtubeurs ou coachs !

Peut on mélanger les super programmes de SuperPhysique ?

Programmes de CrossFit exclusivement au poids de corps ?

Vos avis sur les programmes StartingStrength/StrongLifts/Fierce 5 ?

Vos avis sur les programmes du livre Méthode Delavier 2 ?

Programme de musculation biceps/triceps de Rudy Coia (3/4)

Rudy Coia et Arnaud lors d'une séance d'entraînement destinée aux bras : curl pupitre, curl incliné, DC prise serrée et Magic tRYCeps.

Programme de musculation biceps/triceps de Rudy Coia (1/4)

Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée aux bras : curl, tractions pour les biceps, extensions et dips pour les triceps.

Programme de musculation biceps/triceps de Rudy Coia (2/4)

Entrainement de musculation des bras : développé couché prise serrée, barre au front, curl incliné et Curl prise marteau.

Programme de musculation biceps/triceps de Rudy Coia (4/4)

Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée aux bras : curl pupitre, curl marteau, DC prise serrée, barre front à 1 bras et triceps à la poulie haute.