Circuit de fitness fonctionnel pour le MMA
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Circuit de fitness fonctionnel pour le MMA




Super Vitamines

Le circuit comprend :

  • 30 secondes de Rope Training (endurance musculaire des épaules pour pouvoir maintenir une garde haute)
  • 30 secondes de Swing Kettlebell (travail de la chaîne postérieure, soulevé de l’adversaire ou slam)
  • 30 secondes de ramassages de Kettlebell avec élastique (travail de poussée de l’adversaire contre la cage, clinch)
  • 30 secondes de soulevés et jetés de sac (travail de la chaîne supérieure)
  • 30 secondes de suspensions aux serviettes (travail de la prise, grip)
  • 30 secondes d’extensions avec élastiques (travail des coups de poings, striking)

Total : 3 minutes, circuit répété 12 fois.

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Application SP Training pour la musculation

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Adrien

Polo pourrait il développer?

Robert Cyril

There is some principles that you need to think when you are working on your speed. Mobility, elasticity, stamina, alertness, anticipation. Tension act as brakes, it reduce speed and dissipate energy. http://freemmatrainingworkouts.com/

polo

franchement j conseil a personne qui s’entraine comme comme sa de monter sur un ring de mma ou alors dans un club de rigolo

Alex

Super comme circuit pour MMA ! Seulement, si on a pas tout le matériel, comment on fait ? Et où se le procurer à moindre cout ?

The rock

Pas mal j’aime bien le circuit

Btiger

Super ! :) Il y a un circuit prévu pour les pratiquants de pied/poings ? Genre kick bf ou boxe thai ? svp

-Spike-

Super depuis le temps que j’en chercher un Merci :-)

Philippe
Philippe, alias Elsabre, est un ancien militaire et tri-athlète de niveau national pratiquant aujourd’hui la musculation essentiellement dans un but de préparation physique générale.

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