Circuit de fitness fonctionnel pour le MMA
Le circuit comprend :
- 30 secondes de Rope Training (endurance musculaire des épaules pour pouvoir maintenir une garde haute)
- 30 secondes de Swing Kettlebell (travail de la chaîne postérieure, soulevé de l’adversaire ou slam)
- 30 secondes de ramassages de Kettlebell avec élastique (travail de poussée de l’adversaire contre la cage, clinch)
- 30 secondes de soulevés et jetés de sac (travail de la chaîne supérieure)
- 30 secondes de suspensions aux serviettes (travail de la prise, grip)
- 30 secondes d’extensions avec élastiques (travail des coups de poings, striking)
Total : 3 minutes, circuit répété 12 fois.
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