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Mollets à la presse à cuisses

Calf Press : exercice de musculation de base pour les mollets.

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Exécution des mollets à la presse à cuisses

Calé dans la presse à cuisses, les pointes de pieds sur le bord de la plateforme et les talons dans le vide , il s’agit d’effectuer des extensions des pointes de pieds en retenant la descente de la plateforme.

Contrairement à ce que l’on entend souvent dire, il faut garder les genoux légèrement fléchis afin de ne pas étirer les mollets au niveau de leurs deux insertions et ainsi de risquer la déchirure.

Mollets à la presse à cuisses : muscles travaillés

  • Principaux : mollets (jumeaux)
  • Secondaires : mollets (soléaires)

En ayant la hanche fléchie à 90 degrés par rapport au buste, l’étirement des ischio-jambiers soulève les jumeaux et les étire aussi.

Leur travail est donc favorisé au détriment du soléaire.

Intérêt des mollets à la presse à cuisses

S’il n’y avait qu’un seul exercice à faire pour les mollets, ce serait celui-ci.

Variantes des mollets à la presse à cuisses

L’exercice peut aussi s’effectuer en position inversée sur une presse à cuisses en position assise.

Danger / Contre-indication aux mollets à la presse à cuisses

Aucun.

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Rudy Coia
Rudy Coia est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des milliers de pratiquants.

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