Curl concentré avec haltère
Concentration Curl : exercice de musculation de finition pour les biceps.
Exécution du curl concentré
Assis sur un banc, les pieds bien calés au sol, la main en prise supination sur un haltère, le coude placé sur le côté de la cuisse légèrement en arrière du genou, il s’agit d’effectuer une flexion du coude dans un axe perpendiculaire au corps.
Il convient de ne pas tendre complètement le coude afin de ne pas placer le biceps dans une position de “faiblesse” pouvant conduire à la blessure.
Curl concentré : muscles travaillés
- Principaux : biceps, brachial antérieur
- Secondaires : avant-bras
La position du bras en avant du corps va intensifier le travail du brachial antérieur au détriment du biceps.
Variantes du curl concentré
L’exercice peut se réaliser sans appui :
Ainsi qu’à la poulie basse :
Danger / Contre-indication au curl concentré
Aucun.
Voir aussi : curl concentré avec haltère et exercices de musculation avec haltères pour les biceps sur le site musculation avec haltères.
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Rudy Coia est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des milliers de pratiquants.
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