Bobine Andrieux - Flexion
Wrist Roller : exercice de musculation de finition pour les avants-bras.
Exécution de la bobine Andrieux - Flexion
Debout, dans une position stable (dos droit, pieds de la largeur des épaules), bras pratiquement tendus, mains en pronation à la hauteur des épaules, il s’agit de remonter le poids suspendu au bout de la barre en faisant des flexions de poignets pour enrouler la sangle.
Bobine Andrieux - Flexion : muscles travaillés
- Principaux : fléchisseurs du poignet
- Secondaires : épaules
Les épaules sont sollicitées en isométrie (contraction sans mouvement) ce qui explique la brûlure que l’on peut ressentir à ce niveau.
Il existe d’ailleurs dans certaines salles (très rares) des supports pour réaliser cet exercice.
Intérêt de la bobine Andrieux - Flexion
Exercice “amusant” qui peut remplacer exceptionnellement les flexions de poignets à la barre.
Variantes de la bobine Andrieux - Flexion
Voir Bobine Andrieux - Extension.
Danger / Contre-indication à la bobine Andrieux - Flexion
Aucun.
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Rudy Coia est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des milliers de pratiquants.
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