Debout, dans une position stable (dos droit, pieds de la largeur des épaules), bras pratiquement tendus, mains en pronation à la hauteur des épaules, il s’agit de remonter le poids suspendu au bout de la barre en faisant des extensions de poignets pour enrouler la sangle.
Les épaules sont sollicitées en isométrie (contraction sans mouvement) ce qui explique la brûlure que l’on peut ressentir à ce niveau.
Il existe d’ailleurs dans certaines salles (très rares) des supports pour réaliser cet exercice.
Exercice “amusant” qui peut remplacer exceptionnellement les extensions de poignets à la barre.
Voir Bobine Andrieux - Flexion.
Aucun.
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