Assis, les avant-bras sur les cuisses, les mains en prise supination sur la barre, il s’agit d’effectuer des flexions de poignets.
Attention à ne pas laisser trop étirer les poignets en bas du mouvement sous risque de possibles blessures.
C’est “l’exercice de base” pour les fléchisseurs du poignet.
L’exercice peut se réaliser avec une barre Ez en cas de valgus du coude :
Ainsi qu’avec haltères si cela est plus marqué.
Notons aussi que l’exercice peut s’effectuer à l’aide d’une poulie basse.
Si vous respectez bien la technique, il ne devrait pas y avoir de problème.
Voir aussi : curl poignet avec haltère et exercices de musculation avec haltères pour les avant-bras sur le site musculation avec haltères.
DONNEZ VOTRE AVIS SUR CET EXERCICE
SUR NOS FORUMS DE MUSCULATION
Flexion des cuisses allongé au sol pour les ischios-jambiers ?
Renforcement des poignets : comment renforcer ses poignets ?
Crunch à l'abmat : faut-il aller jusqu'à la flexion de la hanche ?
Barre au front à la barre vs Barre au front avec haltères ?
Développé incliné avec haltères : rotation des poignets ?
Barre au front lourd : comment préserver ses coudes et poignets ?
Développé couché barre : peut-on avoir les poignets fléchis ?
Où placer la barre au squat : squat barre haute, barre basse, hybride ?
Biceps curl à la barre : barre EZ ou barre droite ?
Lest de poignets de 500 g au curl incliné avec haltères ?
Comment empêcher les craquements au niveau des poignets ?
Musculation avant-bras : efficacité du curl des poignets ?
Partagez cet exercice :