Flexion des poignets avec barre
Wrist Curl : exercice de musculation de finition pour les avants-bras.
Exécution des flexions des poignets
Assis, les avant-bras sur les cuisses, les mains en prise supination sur la barre, il s’agit d’effectuer des flexions de poignets.
Attention à ne pas laisser trop étirer les poignets en bas du mouvement sous risque de possibles blessures.
Flexion des poignets : muscles travaillés
- Principaux : fléchisseurs du poignet
Intérêt des flexions des poignets
C’est “l’exercice de base” pour les fléchisseurs du poignet.
Variantes des flexions des poignets
L’exercice peut se réaliser avec une barre Ez en cas de valgus du coude :
Ainsi qu’avec haltères si cela est plus marqué.
Notons aussi que l’exercice peut s’effectuer à l’aide d’une poulie basse.
Danger / Contre-indication aux flexions des poignets
Si vous respectez bien la technique, il ne devrait pas y avoir de problème.
Voir aussi : curl poignet avec haltère et exercices de musculation avec haltères pour les avant-bras sur le site musculation avec haltères.
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Rudy Coia est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des milliers de pratiquants.
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