Tate Press avec haltères
Tate Press : exercice de musculation avancé pour les triceps.
Exécution du Tate Press
Allongé sur un banc, un haltère dans chaque main en prise neutre, les coudes écartés, il s’agit d’effectuer une extension des coudes les bras perpendiculaires au corps.
Au lieu d’avoir les coudes pointés vers le devant comme au barre au front, ceux-ci sont pointés vers l’extérieur, ce qui modifie légèrement le travail du triceps.
Tate Press : muscles travaillés
- Principaux : triceps
- Secondaires : anconé
En ayant les coudes pointés vers l’extérieur, le vaste externe est plus recruté.
Variantes du Tate Press
Voir le Tate Press à un bras.
Danger / Contre-indication au Tate Press
C’est un exercice qui peut faire mal aux coudes.
Ne vous acharnez pas si ce “mal” persiste et s’accentue. Il existe beaucoup d’autres exercices pour les triceps.
Voir aussi : extension triceps en travers avec haltère et exercices de musculation avec haltères pour les triceps sur le site musculation avec haltères.
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Rudy Coia est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des milliers de pratiquants.
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