Tate Press avec haltères
Tate Press : exercice de musculation avancé pour les triceps.
Exécution du Tate Press
Allongé sur un banc, un haltère dans chaque main en prise neutre, les coudes écartés, il s’agit d’effectuer une extension des coudes les bras perpendiculaires au corps.
Au lieu d’avoir les coudes pointés vers le devant comme au barre au front, ceux-ci sont pointés vers l’extérieur, ce qui modifie légèrement le travail du triceps.
Tate Press : muscles travaillés
- Principaux : triceps
- Secondaires : anconé
En ayant les coudes pointés vers l’extérieur, le vaste externe est plus recruté.
Variantes du Tate Press
Voir le Tate Press à un bras.
Danger / Contre-indication au Tate Press
C’est un exercice qui peut faire mal aux coudes.
Ne vous acharnez pas si ce “mal” persiste et s’accentue. Il existe beaucoup d’autres exercices pour les triceps.
Voir aussi : extension triceps en travers avec haltère et exercices de musculation avec haltères pour les triceps sur le site musculation avec haltères.
DONNEZ VOTRE AVIS SUR CET EXERCICE
SUR NOS FORUMS DE MUSCULATION
Discussions en relation sur les forums SuperPhysique
Tate press vs extension nuque avec haltère pour les triceps ?
Tate press à un bras pour muscler l'extérieur du triceps ?
Floor Press avec haltères pour muscler les pectoraux ?
Squat avec haltères et soulevé de terre avec haltères : quelles différences ?
Haltères trop longs pour le curl incliné avec haltères ?
Soulevé de terre avec haltères : haltères devant ou sur les côté ?
Curl incliné avec haltères : haltères qui frottent les cuisses ?
Comment poser les haltères au développé décliné avec haltères ?
Curl incliné avec haltères et largeur des haltères ?
Curl avec haltères avec rotation pour travailler les fléchisseurs du bras ?
Avec quelle charge relancer un cycle au développé couché avec haltères ?
Développé militaire avec barre ou avec haltères pour les épaules ?
Curl avec haltères : avec rotation ou en supination complète ?
2 commentaire(s)
COMMENTEZ SUR NOS FORUMS DE MUSCULATION
Ca pourrait bien compléter, oui :) Coaching et Formation sur http://www.rudycoia.com/boutique
Salut Cet exo complète bien les extensions nuque? Je cherche un exo pour les vastes surtout qui ne sois pas polyarticulaire. Donc bon tate press ou extension corde qui lui est classé finition.
Rudy Coia est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des milliers de pratiquants.
SuperPhysique vous recommande
SuperPhysique vous conseille
SUPERPHYSIQUE NUTRITION
{Analytics}
{Analytics}
Partagez cet exercice :