A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Kickback avec haltère

Kickback : exercice de musculation de finition pour les triceps.

Super Vitamines

Exécution des kickbacks

Debout, buste penché en avant le dos bien droit, le genou et la main du même côté posés sur un banc, l’autre main en prise neutre à un haltère, il s’agit d’effectuer une extension du coude en le gardant serré près du corps.

À noter qu’il n’existe pratiquement pas de phase négative sur ce mouvement.

Kickback : muscles travaillés

  • Principaux : triceps
  • Secondaires : anconé, épaules (faisceaux postérieurs)

La longue portion étant en position raccourcie au niveau de l’épaule, l’exercice devrait plus localiser le travail aux vastes.

Intérêt des kickbacks

L’absence de résistance qui ramènerai l’avant bras vers l’avant rend l’exercice assez peu efficace.

Variantes des kickbacks

Voir le kickback à la poulie.

Danger / Contre-indication aux kickbacks

Aucun.

Voir aussi : kickback avec haltère et exercices de musculation avec haltères pour les triceps sur le site musculation avec haltères.

DONNEZ VOTRE AVIS SUR CET EXERCICE
SUR NOS FORUMS DE MUSCULATION

Partagez cet exercice :

Notez cet exercice :

 
  • Currently 4.5/5 Stars.

Discussions en relation sur les forums SuperPhysique
8 commentaire(s)

COMMENTEZ SUR NOS FORUMS DE MUSCULATION

Rudy Coia

Non. Elle est moins efficace, inconfortable... :) Nous déconseillons absolument cette variante. Coaching Sportif Online : http://www.rudycoia.com

Pierre

Vous ne parlez pas de la variante du kickback avec une barre ? Pourtant elle est plus efficace que celle aux haltères pour isoler les triceps. :)

Séb

Merci pour la précision ! c'est assez peu efficace... les filles font beaucoup ça en fitness pourtant... va falloir passer aux fronts plutôt!

Mugen06

Ok, merci pour ta réponse :)

Rudy Coia

Oui, car celle-ci est bien raccourcie :-) http://www.coach-perso.fr

Mugen06

Est-ce normal que cet exercice me fasse aussi travailler la longue portion du triceps ?

Rudy

Ca accentue un peu la sollicitation de la portion externe du triceps normalement.

ian86

tres bon site,complet et seriex. ma question est la suivante: est ce que la rotation du poignet (de la prise neutre à la paume vers le bas en fin de mouvement) influe sur l execution de l exercice?

Rudy Coia
Rudy Coia est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des milliers de pratiquants.

SuperPhysique vous recommande

Guide ultime de la musculation au naturel

SuperPhysique vous conseille

Kickback à la poulie

Exercice de musculation de finition pour les triceps.
par Rudy Coia

Tate Press avec haltères

Exercice de musculation avancé pour les triceps.
par Rudy Coia

Tate Press à un bras avec haltère

Exercice de musculation avancé pour les triceps.
par Rudy Coia

Pull over Press avec barre ou haltère

Exercice de musculation de base pour les triceps.
par Rudy Coia

SUPERPHYSIQUE NUTRITION


Super Biotiques

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2021 SuperPhysique™
{Analytics} {Analytics}