SuperPhysique : de la motivation à la performance

Rudy Coia

Bonjour David, Ils ne le font pas, du moins, je l'espère pour la partie externe du grand dorsal. Vu la trajectoire du coude, on est plus sur le grand rond et la portion basse du grand dorsal. Si tu souhaites en savoir plus sur l'entrainement du dos et sa personnalisation, tu peux lire et regarder ceci - https://www.rudycoia.com/produit/formation_superdos/

David

Salut Rudy, Cet exercice est très pratiqué par les bodybuilders on le voit souvent dans leurs programmes, la raison pour laquelle je m'interroge pourquoi, vu qu'il ne travaille pas bien la largeur du dos?

Rudy

Je ferais celui-ci car tu fais déja deux rowings :) Coaching Sportif Online : http://www.rudycoia.com

Soap

Salut Rudy ! Petite question, j'hésite entre cet exercice et le rowing yates pronation (à la smith machine) pour compléter ce programme : Traction poulie pronation, rowing 1 bras haltère, rowing poulie basse supination. Je me demande lequel complèterait mieux théoriquement ces 3 exercices ? Merci à toi ! :D

flopoin

Ok merci pour la réponse !

Rudy Coia

Ca peut remplacer un peu surtout si tu te penches bien en arrière :) Coaching Sportif Online : http://www.rudycoia.com

flopoin

Bonjour, Est-ce que cela peut remplacer le rowing ou le tirage horizontal ? car je ne peux pas les réaliser pour mon bas du dos. Merci

Victor

Le hasard fait bien les choses :D

Fabrice

A tout hasard, les ischios-jambiers ?

marine

salut je vais bientot passer mon bac de muscu et j'ai un souci c'est que je ne connais pas les muscles que je travaille avec la machine a ischio vous pouvez m'aider s'il vous plait?

Aimeka

Le problème c'est que je me mets a genoux devant la machine, la poulie va se trouver devant moi, et non au dessus, et donc le tirage ne sera pas vraiment vertical. Et j'ai que ca porte l'effort plu sur les trapèzes que sur les dorsaux ( comme si on se penchait en arriere)

Fabrice

J'ai aussi le cas chez moi. Il suffit de faire l'exercice à genoux et c'est réglé. En plus en étant à genoux tu facilites la cambrure du dos et le travail du grand dorsal. En contrepartie si tu prend lourd, tu es obligé de t'attacher une corde à la taille avec des poids pour ne pas être "soulevé".

Aimeka

Arf. Sinon je peux m'assoir par terre...

Rudy

Tu supprimes la partie la plus importante du mouvement, l'étirement :-(

Aimeka

Ma poulie n'est pas tres haute, je ne peux pas faire le mouvement en entier. Je fais environ les 2 tiers bas. Quel incidence ca peut avoir de faire du partiel bas sur ce mouvement?