SuperPhysique : de la motivation à la performance

Rudy Coia

C'est exactement ce qu'il faut faire puis les "rétracter" ensuite quand tu tires. Si tu veux, j'aborde le sujet très en détails ici et en vidéo - https://goo.gl/VTUUP9

Ludo.L

Salut à tous, salut Rudy, Dans le cadre d'un renforcement du dentelé antérieur (mes omoplates étant décollées), peut-il être intéressant sur cet exercice de projeter les épaules en avant lors de la phase excentrique?

Bob

Merci ! 2 fois en quelques semaines que je pose une question et ai une réponse dans la journée... Ca fait déjà pas mal de temps que je visite fréquemment le site et, franchement, vous êtes au dessus du lot :) En tout cas j'ai testé une séance triceps / biceps depuis et le poignet n'a pas souffert donc c'est déjà bien

Rudy Coia

C'est possible que tu casses les poignets et que ce ce soit une des causes de tes douleurs :) Sinon, il est impossible pour moi de savoir ce que tu as précisément à distance là. POUR FAIRE SON ANALYSE MORPHO-ANATOMIQUE - https://goo.gl/3vTGLb

Bob

Bonjour, Depuis quelques temps, je ressens une douleur au bas de l'avant bras / poignet, côté coude / petit doigt (où il n'y a pas vraiment de muscle?). J'ai remarqué que cet exercice me tirait pas mal sur les avant-bras et pas seulement "musculairement" (plutôt un point côté "os"). Je me rends compte que je l'ai toujours effectué avec les mains trop serrées par rapport à ce que vous conseillez. Est-il possible que cette prise favorise la cassure du poignet et soit responsable de mes douleurs ? Et question bonus: Savez-vous à quoi peut correspondre une telle douleur à cet endroit ? Tendinite ? Je compte prendre qqes jours de repos +voltarène et vais m'acheter des bandes, des crochets et élargir ma prise, mais je suis un peu dans le flou... Pour info: j'ai 25 ans, un niveau de force que je qualifierais de moyen (70-75 au DC en séries, 90-95 max) un valgus assez prononcé Merci !

Rudy Coia

Si tu fais 4x10x100 kg à chaque séance sans progression, c'est normal que tu ne prennes pas de muscle déja :) Tout sur les cycles de progressions dans mon DVD : http://www.rudycoia.com/boutique

bojacksama

Bonjour, Je fais cet exercice depuis un moment et actuellement je boss à 4x10 sur 100 kg. Problème : je n ai pas l impression que l épaisseur de mon dos soit très développé, je sais que j ai tendance à pencher un peu mon dos en arriere pour tirer, du coup est ce que mes perf sont en trompe l'oeil ? Je n ai jamais de courbatures aux trapèzes moyen et inférieur.

caco93

d'accord merci rudy =)

Rudy Coia

Mieux vaut que tu prennes en prise serrée :-)

caco93

en effet je les aient lues mais est-ce que en rowing poulie basse prise large (pro ou sup) je peux épaissir le grand dorsal? En fait j'ai le grand dorsal large mais pas épais par rapport à mes trapèzes moyen et inf qui ont déja bien pris

Fabrice

Toutes ses variantes sont décrites sur le site et sont accessible sous la section "Exercice(s) de musculation lié(s)" de cette même page.

caco93

bonjour à tous voila je voudrais juste savoir pour cet exercie la différence entre la prise pronation large, supination et neutre merci

lio973

exactement la meme sensation, une radio m'a été prescrite par mon medecin, et un ecrasement des disques (lombaires je ne sais plus) semblerait être la source du problème. 2 bad

Rudy

Dur de faire un quelconque diagnostique sans t'examiner. Vas consulter, c'est préférable :-)

Zasth

Bonjour. Petit souci qui me tracasse : depuis quelque temps (deux trois mois), les exercices de rowing ou de tirage horizontal provoquent une douleur peu agréable, comme un picement, en milieu de mouvement. La douleur se situe dans le dos, entre le bassin, le rachis et le bas du dorsal, qq centimètres à droite de la colonne. Je pense demander à mon médecin, mais je préférais d'abord avoir l'avis de la team avant celui de mon généraliste.