Allongé de profil sur un banc à lombaires à 45 degrés, les pieds calés sous les boudins, le support juste au dessus de l’os de la hanche (crête iliaque), il s’agit d’effectuer des inclinaisons. La main côté inclinaison peut se placer derrière la tête et l’autre sur la hanche.
En n’effectuant que des inclinaisons latérales, seuls les obliques parmi les muscles abdominaux participent au mouvement.
Il s’agit d’une excellente variante pour exécuter ses inclinaisons latérales sans risque.
L’exercice peut être effectué sur un banc à lombaires à 90 degrés :
L’emploi d’un lest afin d’accroître la difficulté de l’exercice est également possible (au niveau de la tête).
Si le support du banc est bien réglé (au dessus de l’os de la hanche), il n’existe aucun risque.
DONNEZ VOTRE AVIS SUR CET EXERCICE
SUR NOS FORUMS DE MUSCULATION
Extensions de hanche sur banc à lombaires à 45° : risque pour les lombaires ?
Comment gérer sa position sur le banc à lombaires ?
Comment choisir son banc à lombaires pour la musculation ?
Musculation obliques : comment développer ses obliques ?
Banc David Douillet : vos avis sur ce banc de musculation
Comment prendre des obliques en préservant son dos ?
Musculation des obliques : les meilleurs exercices ?
Comment faut-il entraîner les obliques en musculation ?
Comment travailler les obliques avec un élastique ?
Quels exercices pour les trapèzes et les obliques ?
Implication du grand dorsal dans les exercices obliques ?
Musculation des obliques avec seulement des flexions latérales ?
Partagez cet exercice :