Développé épaules à la machine convergente
Convergent Shoulder Press Machine : exercice de musculation de base pour les deltoïdes.
Exécution du développé épaules à la machine convergente
Assis sur la machine, les pieds bien calés, les mains à leurs emplacements en prise pronation, il s’agit d’effectuer une extension des coudes.
L’inspiration se fait à la descente et l’expiration à la montée.
Selon la souplesse de vos épaules, vous pouvez avoir intérêt à ne pas descendre les coudes plus bas que les épaules, une fois la série amorcée.
Développé épaules à la machine convergente : muscles travaillés
- Principaux : épaules (faisceaux antérieurs et moyens), triceps
- Secondaires : trapèzes, dentelés, biceps
Intérêt du développé épaules à la machine convergente
La trajectoire convergente, identique à celle du développé avec haltères favorise le travail du deltoïde externe. Le travail sur machine favorise la concentration sur les deltoïdes et permet de prendre lourd sans grand risque de blessure.
Variantes du développé épaules à la machine convergente
Aucune.
Danger / Contre-indication au développé épaules à la machine convergente
Aucun.
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10 commentaire(s)
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Ca dépend de la machine ? :) http://www.rudycoia.com
Salut, c'est mieux pour la santé des epaules un developé sur une machine NON convergente ou du haltere ? Merci rudy :)
Supprime déja les mouvements qui te font mal :) http://www.rudycoia.com
Ta mal ou au deltoïde ?
Bonjour depuis longtemps j'ai le deltoïde de l'épaule droite qui me fait mal et j'ai donc peur de forcer. Existe t'il des mouvements spécifiques pour supprimer cette douleur. Merci pour la réponse.
C'est pas normal d'avoir mal à la nuque :-( Change d'exercice :-) http://www.rudycoia.com
Une douleur dans le cou/nuque ** Désolé du double message
j'ai une machine comme ça a la salle avec un siège réglable mais comment savoir a quel bonne position commencé ? Je ressens aussi un 'travail' ou 'douleur' (je suis un peu débutant en muscu :p) et je me demandais si c'était normal dans ce genre d'exercice ?
Il n'y a pas de mieux. C'est différent. :-)
Il est mieux de faire cet exo ou du rowing menton pour les deltos ?
Fabrice, aka "Force Végane", est passionné de musculation depuis plus de vingt-cinq ans, co-fondateur de SuperPhysique et auteur du livre Guide de la musculation avec haltères.
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