Debout, dans une position stable (dos droit, pieds de la largeur des épaules), un manche un balai (bâton) sur les épaules, les mains plus ou moins écartées suivant une position confortable, il s’agit d’effectuer des rotations du buste tout en gardant les hanches fixes.
La rotation est l’une des fonctions qu’exercent les abdominaux et notamment les obliques. C’est pourquoi les rotations debout les isolent parfaitement.
L’absence de résistance latérale rend l’exercice assez obsolète pour espérer développer ses obliques.
Néanmoins, il peut être utilisé pour un travail de fond (la perte de graisse locale sera abordée dans un prochain article).
L’exercice peut-être effectué avec une barre plutôt qu’un bâton, mais inutile de la charger.
Il faudra vraiment faire attention à garder les hanches fixes et à ne pas exagérer la rotation, le dos n’étant pas fait pour “tourner”.
La prudence est donc de mise.
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