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Hydratation et séance de musculation : quelle quantité d'eau boire ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Hydratation et séance de musculation : quelle quantité d'eau boire ?

Messagepar Samouraï du soleil le 03/08 15h18

Je me posais la question suivante:
Quand et en quelle quantité doit on boire lors d'une séance de BB?
Perso, je bois très souvent par petites gorgées pendant et après la séance.La musculation est un exercice physique comme les autres mais je me demande si il n'y a pas des suptilités pour mieux récupérer, si il y a une influence sur la prise de masse...
Merci pour vos réponses.
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Hydratation et séance de musculation : quelle quantité d'eau boire ?

Messagepar FlashGordon le 03/08 16h35

Pour la prise de masse, cela ne doit pas beaucoup influencer, puisque la masse se construit seulement longtemps après la séance. Le fait de boire bcp lors d'une séance et après celle-ci, améliore la récupération, car les déchets sont plus rapidement éliminé. Cependant il ne faut pas non plus trop boire, car cela peut provoquer des troubles si tu es prédisposé à certaines maladies des reins. Personellement, je bois un peu près entre 0,5 et 0,8 litres par heures d'entrainements.
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Hydratation et séance de musculation : quelle quantité d'eau boire ?

Messagepar Paykoman02 le 03/08 17h00

moi perso c 1.5l au training :cool:
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Hydratation et séance de musculation : quelle quantité d'eau boire ?

Messagepar Lanvin le 03/08 18h22

flashGordon, je crois que c'est le contraire, c'est quand on a des problemes de reins qui faut boire beaucoup d'eau.
Pavel isn’t a big guy,nor does he want to be.Wiry, functional strength and power is his game,and he’s more interested in training for combat than training for the beach.
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Hydratation et séance de musculation : quelle quantité d'eau boire ?

Messagepar Nrj le 03/08 18h31

FlashGordon a écrit:Pour la prise de masse, cela ne doit pas beaucoup influencer, puisque la masse se construit seulement longtemps après la séance. Le fait de boire bcp lors d'une séance et après celle-ci, améliore la récupération, car les déchets sont plus rapidement éliminé. Cependant il ne faut pas non plus trop boire, car cela peut provoquer des troubles si tu es prédisposé à certaines maladies des reins. Personellement, je bois un peu près entre 0,5 et 0,8 litres par heures d'entrainements.


On ne peut pas trop boire... Plus on boit, le mieux c'est. L'argument d'une éventuelle maladie des reins me parait louche... Justement il faut toujours bcp boire, tous les spécialistes sont d'accord sur ce point...
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