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Développé couché serré pour les triceps et pectoraux ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développé couché serré pour les triceps et pectoraux ?

Messagepar Gilles Boid le 28/10 10h23

bonjour, pourrait on m'expliquer les différences qui existent entre ces deux mouvements au niveau de la technique de mouvement?
merci
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Messagepar Fabrice SP le 28/10 10h32

Coude ouverts, barre sur le haut des pectoraux => vaste externe du triceps, pectoraux, deltoïdes antérieurs
Coude fermés, barre sur le bas des pectoraux => deltoïdes antérieurs, longue portion du triceps, pectoraux
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Messagepar Gilles Boid le 28/10 10h36

ok, si j'ai bien compris le coude ouvert barre haut des pecs cible plus les pecs que coude fermé barre bas des pecs
merci fabrice
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Messagepar Fabrice SP le 28/10 10h42

Rudy confirmera.

Mais je pense que cela dépend surtout des personnes. Si tu as de gros deltoides antérieurs, quoique tu fasse, les pectoraux ne travailleront pas bcp au développé couché serré.
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Messagepar Gilles Boid le 28/10 10h44

ok en fait je comptais faire pour dans mon prochain programme ou je ferais chaque muscle qu'une fois par semaine, un exo triceps qui serait aussi un rappel pour les pecs, ça ferait deux développé couché quoi :cool:
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Messagepar laurent80 le 28/10 14h29

quel est le mieux pour les triceps fabrice ??
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Messagepar Fabrice SP le 28/10 14h43

il n'y a pas de mieux... :)

les dips lestés entre deux bancs sont pas mal aussi :
https://www.superphysique.org/exercices/ ... deux_bancs

le développé couché prise serrée coude près du corps me donnent des courbatures le lendemain aux deltoïdes et rien au triceps

en écartant les coudes, ça me fait super mal aux coudes et aux poignets, même si je ne descends pas la barre jusqu'au pecs...

Tu prends la liste "Exercices de base pour les triceps" du site, et tu les essayes tous !
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Messagepar Antoine G. le 28/10 21h21

Le best pour les tri, c'est l'extension nuque à un bras :cool:
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Messagepar Young le 31/10 10h43



C'est comme ça que je me suis bousillé l'épaule :\
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Messagepar Antoine G. le 31/10 16h38

Ah ouais ? Limite les coudes, ok, mais l'épaule ? T'as fait comment ?
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Messagepar Art B le 31/10 20h14

Perso ça me fait mal aux épaules aussi dans la même position que Kurg dans sa vid (à savoir, coudes écartés; épaules vers l'extérieur).
Du coup je me penche (à gauche lors du travail du bras droit, et légèrement en arrière), et le coude est à moitié entre devant et de côté ; ça tire moins sur l'épaule (la longue portion est un peu moins étirée, mais c'est pas ça qui influencera énormément sur les résultats).

Disez moi si vous ne comprenez pas, ou si vous vous en foutez.
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Messagepar Young le 01/11 02h08

Antoine G. a écrit:Ah ouais ? Limite les coudes, ok, mais l'épaule ? T'as fait comment ?


Bah je sais plus trop, l'épaule m'a fait mal, mais pas tant que ça à chaud, donc j'ai continué de bourriner mes reps.

Le soir par contre, méga douleur... Pendant 3 semaines j'ai rien fait et apres j'ai du faire gaffe à mon épaule. Maintenant ça va, elle craque juste de temps en temps.
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Messagepar Alan le 01/11 11h47

Art B a écrit:
Disez moi

:cool:
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Messagepar Antoine G. le 01/11 15h48

:cool:
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Messagepar BouBou le 01/11 16h12

:cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Gilles Boid le 01/11 16h21

:ill:
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Messagepar Art B le 01/11 22h48

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