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Michael Gundill entraîne son arrière d'épaule en super lent

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Michael Gundill entraîne son arrière d'épaule en super lent

Messagepar Michael Gundill le 10/11/2009 12h19

Michael Gundill entraîne son arrière d'épaule en super lent et en unilateral

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Messagepar Gilles Boid le 10/11/2009 18h35

michael, a propose d'arriére d'épaule, lorsqu'on fait de l'oiseau a la poulie basse on remonte le bras plutot en arrière ou latéralement et doit on se pencher a 90 degré ou se pencher légérement?
merci :cool:
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Messagepar Michael Gundill le 10/11/2009 19h16

il faut les bras en croix et se pencher à la parallèle
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Messagepar Gilles Boid le 10/11/2009 19h20

merci ça fait zizir michael :cool:
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Messagepar Fred le 10/11/2009 19h41

Quel est l'intérêt de faire du super lent?
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Messagepar Michael Gundill le 10/11/2009 19h59

c'est expliqué brièvement sur le blog
sinon, voir le méthode Delavier 2
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Messagepar audiomaniac le 10/11/2009 20h26

éviter l'acide lactique ?

Créer des starts à plusieurs endroits du mouvements pour recruter des fibres oubliées ?
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Messagepar Adil le 11/11/2009 10h54

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Messagepar audiomaniac le 11/11/2009 15h43

merci pour l'article mais cela n'explique pas l'intérêt de cette technique
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Messagepar tonino le 11/11/2009 16h06

c pas possible ,ca doit étre une vrais décheteris de machine de muscu chez toi :lol: ,ta combien de mettre carré pour casé tous ca et combien de machine ,hé dit donc faut payer combien pour rentré dans ta salle ,j'espere qu'il y a un sauna :lol: lol
sinon au niveau de l'exos et de la machine ,tu doit avoir une bonne congestion surtout en superlent ;)
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Messagepar audiomaniac le 12/11/2009 00h24

Je viens d'essayer le super lent pour les triceps en fin de séance comme préconisé, c'est vraiment bien, la sensation est vraiment bonne, merci
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Messagepar tonino le 12/11/2009 12h25

mais bon a force de faire lent ,tu devient lent ;)
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Messagepar Arno D le 12/11/2009 18h33

Adil a écrit:http://eric-e.over-blog.com/article-29298930.html

merci :)
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Messagepar Fred le 12/11/2009 19h24

audiomaniac a écrit:merci pour l'article mais cela n'explique pas l'intérêt de cette technique


+1

concrètement quel est l'intérêt?
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Messagepar audiomaniac le 12/11/2009 20h54

en fait le mieux est d'essayer pour se rendre compte
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Messagepar Art B le 13/11/2009 04h45

Perso, l'intérêt que j'y trouve c'est que tu peux pas vraiment tricher, l'épaule est obligée de se contracter, le trapèze même s'il intervient ne pourra pas faire la grande majorité du boulot. Voilà.
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Messagepar Alban le 13/11/2009 09h11

Fred a écrit:concrètement quel est l'intérêt?

Je ne veu pas répondre à a place de Michaël... ne pas hésiter à corriger si je dis des conneries.
L'intérêt : varier les stimulations de la croissance musculaire.
Les 5 facteurs de croissance musculaire, du plus important a moins important :
- tension d'étirement (phase négative)
- tension de contraction (phase positive)
- temps sous tension
- brûlure musculaire
- congestion

Les deux premiers correspondent à des entraînements très traumatisants. Il faut beaucoup de temps pour récupérer.
Le superlent joue sur le 3ème facteur et est "non traumatisant". Ca permet de se réentraîner plus rapidement après une séance traumatisante, tout en ne nuisant pas à la récupération.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Pierre C. le 13/11/2009 13h38

Le super lent permet aussi de mieux cibler un muscle qui ne bénéficie pas d'un bon apprentissage moteur ( meme si je pense pas que ce soit le cas de Michael... )
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Messagepar Yann S. le 13/11/2009 14h10

j'ai pas pu regarder la vidéo c'est vraiment trop lent :lol:
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Messagepar Dorian le 13/11/2009 14h11

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar tonino le 13/11/2009 15h50

en ce qui me concerne j' ai déjà pratiqué le super lent ,très efficace sur des machine pour ressentir un muscle ciblé en particulier mais peut ce faire avec haltère et barre,la sensation de brulure(acide lactique)) et de congestion est intense :ill: ,cela marche efficacement sur certain groupe musculaire (en ce qui me concerne ,les épaules).
LE SUPER lent est a essayer mais ne pas le faire systématiquement ,comme je le dis plus haut a force de faire du lent tu devient lent
pour ceux qui ont déja pratiqué le bodypump en salle de fitness,ca y ressemble beaucoup sauf q'uil y a des variations de rythme lent ,rapide partiel ext... sur des muscle ciblé ;)
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Messagepar audiomaniac le 14/11/2009 12h51

Que penses tu du super lent avec élastique ?
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Messagepar Michael Gundill le 14/11/2009 13h32

faut voir exo par exo
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