A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar Michael Gundill le 06/12 17h27

Michael Gundill montre comment faire du cardio afin de sécher la jonction fessiers ischio-jambiers



Michael Gundill montre comment faire du cardio afin de sécher la jonction fessiers ischio-jambiers. Adieu cellulite, bonjour les stries.
Avatar de l’utilisateur
Michael Gundill
 
Messages: 2132
Inscription: 18/10 08h12
Réputation: 106


Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar Liz le 06/12 17h43

Ralala, j'suis fan !!! :super_lol: :p :idiot:
Liz
 
Messages: 806
Inscription: 25/10 18h18
Réputation: 54

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar Miami Dolphins le 06/12 17h57

T'en fais pendant combien de minutes ?
Miami Dolphins
 
Messages: 149
Inscription: 15/09 13h53
Réputation: 0

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar Nole_Djokovic le 06/12 17h59

J'aime bien la vidéo où on voit les fesses se dandiner :super_lol:

J'aimerais vous poser une question qui est un peu en rapport avec le sujet :

Le faite de pratiquer le cardio cible vraiment la perte de graisse ?
Je veux dire par là que si on rajoute du vélo lors d'une sèche, en plus de la musculation, est ce qu'on va sécher d'abord des jambes, puis du reste du corps, ou alors cela va être globale ?

Car si on part de se principe, il serait plutôt facile de cibler une partie du corps à faire sécher en développant quelques exercices qu'on peut faire tourner en cardio, un peu comme un circuit abdominal.

Merci.
Avatar de l’utilisateur
Nole_Djokovic
 
Messages: 38
Inscription: 30/08 20h47
Réputation: 0

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar Elsabre le 06/12 18h27

On a pas mal débattus de ça avec Alban sur PM il y a quelques mois (je m’étais fait sévèrement tancé d’ailleurs), la conclusion que j’en avait tiré c’est que la perte de graisse est globale mais un peu plus importante dans les zones travaillés.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar Nole_Djokovic le 06/12 19h37

Oui, j'avais déjà lu ça, mais c'était juste pour préciser vis-à-vis du cardio.
La perte de graisse sera donc accentuée dans la zone où on travaille avec .
Avatar de l’utilisateur
Nole_Djokovic
 
Messages: 38
Inscription: 30/08 20h47
Réputation: 0

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar Michael Gundill le 06/12 20h30

Miami Dolphins a écrit:T'en fais pendant combien de minutes ?


au moins 20 min
les champions vont jusqu'à 1 h par séance
Avatar de l’utilisateur
Michael Gundill
 
Messages: 2132
Inscription: 18/10 08h12
Réputation: 106

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar Michael Gundill le 06/12 20h31

Elsabre a écrit: la perte de graisse est globale


tu n'as toujours pas compris
elle n'est jamais globale
Avatar de l’utilisateur
Michael Gundill
 
Messages: 2132
Inscription: 18/10 08h12
Réputation: 106

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar Nole_Djokovic le 06/12 20h36

C'est ce que je me disais aussi.

La sèche lente que je fais en ce moment, elle est vraiment mal répartie.
J'ai commencé à sécher du dos (bientôt plus de graisse), ensuite, des jambes, et là, ça commence à sécher des bras.

Niveau torse, que dalle :(
Pourtant, c'est pas le faite que je l'entraine qui ne va pas...
Avatar de l’utilisateur
Nole_Djokovic
 
Messages: 38
Inscription: 30/08 20h47
Réputation: 0

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar Elsabre le 06/12 20h43

Quand je dit global je sous entend « la ou elle est stocker ».

Ce n’est pas parce que travailler localement stimule certains récepteurs favorisant la perte de graisse à cet endroit précis que l’on va en perdre uniquement à cet endroit (surtout si il y a peu d'adipocytes sur cette zone).
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar Michael Gundill le 06/12 20h49

Elsabre a écrit:Quand je dit global je sous entend « la ou elle est stocker ».


c'est le contraire
Avatar de l’utilisateur
Michael Gundill
 
Messages: 2132
Inscription: 18/10 08h12
Réputation: 106

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar BodyGilles le 06/12 22h58

Merci pour la vidéo, car je le faisais ainsi ("à la Coleman) sauf que je le faisais un peu plus rapidement, ce qui doit être moins efficace que ce que tu fais.
J'avais aussi "découvert" une variante pour les mollets mais je n'ai pas encore eu le temps de me pencher vraiment dessus, on ne peut pas être au four (ischios-fessiers) et au moulin (calves) :cool:
After the game, the king and the pawn go into the same box
BodyGilles
 
Messages: 924
Inscription: 15/09 18h31
Réputation: 39

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar Miami Dolphins le 06/12 23h38

Tu fais 20 min tous les jours ou tu espaces les séances ?
Miami Dolphins
 
Messages: 149
Inscription: 15/09 13h53
Réputation: 0

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar Art B le 07/12 00h41

Quand je dit global je sous entend « la ou elle est stocker ».
Je pense que Michael voulait pointer le fait que quand on perd / prend de la graisse, c'est toujours local, et que l'on peut viser cette perte/ralentir la prise à un endroit particulier (ici le cul et les ischios) ; mais que la perte ne se fera pas toujours dans cette zone (ou alors faudrait contracter les fessiers 24h/24.. bonne chance :idiot: ).


En espérant ne pas trop me tromper.
Nowhere, No-one, Nothing.
Avatar de l’utilisateur
Art B
 
Messages: 2154
Inscription: 08/02 20h51
Réputation: 0

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar Michael Gundill le 07/12 05h53

Miami Dolphins a écrit:Tu fais 20 min tous les jours ou tu espaces les séances ?



je n'en fais jamais
je viens de revendre le step d'où la vidéo
Avatar de l’utilisateur
Michael Gundill
 
Messages: 2132
Inscription: 18/10 08h12
Réputation: 106

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar tonino's le 07/12 16h05

Liz a écrit:Ralala, j'suis fan !!! :super_lol: :p :idiot:

faudrait que tu nous montre un video de la meme facon que gundill pour si tu as compris le geste a faire :super_lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1542
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar Elsabre le 07/12 16h12

Art B a écrit:En espérant ne pas trop me tromper.

Le fait que tu ne sois pas certain illustre à quel point Michael peut se montrer elliptique dans ses explications, je reste sur ma faim la :)
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar Liz le 07/12 16h59

tonino's a écrit:
Liz a écrit:Ralala, j'suis fan !!! :idiot:

faudrait que tu nous montre un video de la meme facon que gundill pour si tu as compris le geste a faire :super_lol:


:eek: :lol:
Hahaha, pour l'instant je prépare déjà celle du SDT JT, on verra après !!! ;)
Liz
 
Messages: 806
Inscription: 25/10 18h18
Réputation: 54

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar Michael Gundill le 07/12 20h41

Le lecteur fonctionne pas, c'est au ralenti, est-ce normal. Les cardios comme ça, je préfère aux rapides.


j'aime internet ou la réunion de tous les neu neu de la terre
Avatar de l’utilisateur
Michael Gundill
 
Messages: 2132
Inscription: 18/10 08h12
Réputation: 106

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar Elsabre le 07/12 20h50

Honnêtement Michael, en étant objectif, tu aurais pu nommer cette vidéo « exercice afin de sécher la jonction fessiers ischio-jambiers » et non pas « cardio… », reconnaît qu’exécuté de cette façon le palpitant ne doit guère être plus sollicité sur cet exo que sur un autre.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar Michael Gundill le 07/12 21h32

dès qu'il y a une connerie à dire, tu es le candidat idéal
tu as essayé pour dire ça ?
Avatar de l’utilisateur
Michael Gundill
 
Messages: 2132
Inscription: 18/10 08h12
Réputation: 106

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar Elsabre le 07/12 21h39

Si j’ai dit une connerie je m’en excuse maintenant si il faut avoir ton niveau de connaissance pour s’exprimer sur tes topics dit le tout de suite ça m’évitera de me faire de nouveau insulté.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar Michael Gundill le 07/12 21h44

tu as déjà fait du step?
Avatar de l’utilisateur
Michael Gundill
 
Messages: 2132
Inscription: 18/10 08h12
Réputation: 106

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar Elsabre le 07/12 21h48

Oui, j'en avais même un a la maison il y a encore 3 mois mais je l'ai vendu au moment de mon déménagement.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar Michael Gundill le 07/12 21h54

tu dois donc savoir que pour aller lentement sur un step, il faut que la résistance soit maximale
pour aller vite, il faut que la résistance soit minimale
donc, du lourd en contractant les cuisses, forcement que le coeur va battre un max
Avatar de l’utilisateur
Michael Gundill
 
Messages: 2132
Inscription: 18/10 08h12
Réputation: 106

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar Elsabre le 07/12 22h00

On peut dire la même chose sur tous les mouvements, par exemple sur un vélo d'appartement je peux mettre la résistance maximum et tourner à 10 rpm au lieu des 90 rpm traditionnel, mais dans ce cas j’effectue bien plus un travail musculaire que cardiaque.

Arrête moi si je dis une connerie.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar tonino's le 07/12 22h01

gundill a raison ,j'ai été prof de fitness et je peux te confirmé ce qu'il dit est vrai ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1542
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar Michael Gundill le 07/12 22h07

Elsabre a écrit:Arrête moi si je dis une connerie.


STOP
Avatar de l’utilisateur
Michael Gundill
 
Messages: 2132
Inscription: 18/10 08h12
Réputation: 106

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar tonino's le 07/12 22h07

forcément si tu vas plus vite a une certaine intensité ton cœur va battre plus vite logique même chose si tu augmente l'intensité pour la même vitesse ton cœur battra plus vite aussi :idea:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1542
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar Elsabre le 07/12 22h10

Tu n'as manifestement pas eu la même formation que les autres diplômés de fitness Tonino, car dans les salles que je fréquente ils considèrent, à tord ou à raison, que la fréquence des mouvements est un paramètres important pour effectuer un travail cardio vasculaire efficace.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar tonino's le 07/12 22h18

as tu déjà fait du BODYPUMP :?: QUAND JE DONNAIS DES COURS AVEC 50 KILOS SUR LE DOS (squat)et que quand je devais descendre et monter en 4 temps je peux te dire que le cœur palpitais autant que quand je fessais le mouvement en single one ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1542
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar Elsabre le 07/12 22h25

oui j'ai déjà fait du bodypump, d'ailleurs on m'avait présenté cette discipline comme étant un mélange de travail cardiaque ET musculaire ;)
Tonino quand tu fait du vélo tu tourne à 10 RPM ?
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar tonino's le 07/12 22h30

pour travailler l'appareil cardio vasculaire je préfère allé courir que de faire du step c sur c plus efficace,si je veux travaillé plus l'appareille locomoteur que cardio sans le négliger je vais choisir le step ou le bodypump
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1542
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar tonino's le 07/12 22h37

Elsabre a écrit:oui j'ai déjà fait du bodypump, d'ailleurs on m'avait présenté cette discipline comme étant un mélange de travail cardiaque ET musculaire ;)
Tonino quand tu fait du vélo tu tourne à 10 RPM ?


généralement quand je fais du vélo je me base sur mes pulsations cardiaque et mon pourcentage d'intensité qui a est a 60% EN GENRALE PAR CONTRE POUR LE NOMBRE DE RPM JE ne sais pas enfin c pas très rapide ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1542
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar Elsabre le 07/12 23h36

tonino's a écrit:pour travailler l'appareil cardio vasculaire je préfère allé courir que de faire du step c sur c plus efficace,si je veux travaillé plus l'appareille locomoteur que cardio sans le négliger je vais choisir le step ou le bodypump

Tu sais je n’y connaît peu être pas grand-chose en matière de développement musculaire mais en matière de travail cardio-vasculaire j’ai plutôt une bonne expérience (je suis un ancien crossman, j’ai été marathonien et pratiqué l’ultra endurance) et selon moi une séance de stepper, si elle est bien conçu, peut être aussi efficace qu’une séance de course à pied.

Pour en revenir au mouvement de Michael celui-ci est sans doute parfait pour sécher la jonction fessiers ischio-jambiers, c’est bien la son but, je n'ai pas les compétences dans ce domaine pour en juger, c’est simplement son appellation « cardio » qui m’a laissé dubitatif.

Je ne suis pas la pour imposer mon point de vu, si Michael considère que c’est un exercice cardio-vasculaire, qu’il en soit ainsi (après tout n’importe quelle activité sollicitant le système cardiaque peut revendiquer cette appellation).
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar BodyGilles le 08/12 08h55

C'est surtout un travail cardio différent, comme la rando en montagne.
After the game, the king and the pawn go into the same box
BodyGilles
 
Messages: 924
Inscription: 15/09 18h31
Réputation: 39

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar audiomaniac le 08/12 09h05

Déja on peu dire que ce n'est pas de la musculation car malgré une résistance élevée, ce n'est pas avec un nombre de répétitions aussi élevés que l'on va gagner en volume.

Donc si ce n'est pas du cardio ni de la muscu qu'est ce ?
audiomaniac
 
Messages: 1187
Inscription: 10/10 12h02
Réputation: 22

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar Michael Gundill le 08/12 09h52

audiomaniac a écrit:Donc si ce n'est pas du cardio ni de la muscu qu'est ce ?


une fois la drogue arrêtée, notre ami spécialiste du cardio s'apercevra que les culturo ne fond pas de cardio pour faire du bien au coeur
Avatar de l’utilisateur
Michael Gundill
 
Messages: 2132
Inscription: 18/10 08h12
Réputation: 106

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar Benjamin Serret le 08/12 10h04

En SDT mon coeur depasse largement les 150 bpm
Les debats lourd/leger ca devient lourd
Avatar de l’utilisateur
Benjamin Serret
 
Messages: 376
Inscription: 04/10 17h49
Réputation: 16

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar Elsabre le 08/12 10h11

Michael Gundill a écrit:donc, du lourd en contractant les cuisses, forcement que le coeur va battre un max

Michael Gundill a écrit: les culturo ne fond pas de cardio pour faire du bien au coeur

Et je vais arrêter la puisque tu n’es pas capable de t’adresser à moi sans sarcasmes ou insultes.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™