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Comment travailler les obliques avec un élastique ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment travailler les obliques avec un élastique ?

Messagepar Florent.P le 13/12/2009 19h33

Salut Michael, aurais tu la possiblité d'expliquer sous forme d'une vidéo (?) le mouvement décrit dans ton bouquin sur les rotations avec élastique. J'en fais depuis pas mal de temps maintenant matin et soir sur 1 série de 100 reps de chaque coté. J'ai commencé avec un élastique violet de chez ironwoods) donc pas très dur et maintenant j'en fais avec un rouge. Voici mes questions :

1) La résistance est elle ok ou faut-il mettre un max de résistance en cherchant à vraiment forcer ou plutot en endurance (but faire fondre le tissu adipeux au niveau lombaires...)
2) le mouvement de rotation je ne sais pas jusqu'ou tourner, s'il faut commencer avec l'élastique relaché ou s'il faut qu'il soit constamment tendu ?
3) le positionnement des pieds que l'on ne voit pas dans le bouquin et qui change tout au niveau des sensations selon si parralèles ou pas ?

Merci ;)
Florent.P
 
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Messagepar Rudy le 14/12/2009 10h55

Pour les deux premières questions :

Il ne faut pas une résistance trop forte de façon à faire de la série longue.

Tu devrais sentir jusqu'ou il faut tourner en te laissant guider par la contraction, non ?

C'est justement la position du bassin qui est importante (pieds aussi donc) par rapport au tronc. Regarde les schémas des obliques sur le site dans l'article sur les abdos.

Si tu bougeais le bassin en même temps que le tronc, le raccourcissement serait nul.
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Messagepar Michael Gundill le 14/12/2009 15h07

la bande doit toujours être sous tension
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Comment travailler les obliques avec un élastique ?

Messagepar Florent.P le 14/12/2009 23h17

Ok merci. Pour la position des pieds et la fixation du bassin c'est ce que je fais mais bon je préfère faire au mieux pour optimiser les résultats étant donné que je le fais sans relâche depuis la sortie du livre matin et soir :)

Peut etre une tite vidéo Rudy pour le site car l'exo n'est pas indiqué encore pour les obliques :super_lol:
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Comment travailler les obliques avec un élastique ?

Messagepar audiomaniac le 15/12/2009 00h44

Tout est expliqué la :arrow:

http://www.amazon.fr/gp/product/2711420183?ie=UTF8&tag=superphysique-21&linkCode=as2&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=2711420183

Et si tu cherches bien, la page que pour les obliques a même été donné gracieusement par un des auteurs sur un forum :cool:
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Comment travailler les obliques avec un élastique ?

Messagepar Rudy le 15/12/2009 00h44

Pourquoi pas.
Je m'en occupe dès que j'ai du temps.
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Comment travailler les obliques avec un élastique ?

Messagepar Florent.P le 15/12/2009 12h08

audiomaniac a écrit:Tout est expliqué la :arrow:

http://www.amazon.fr/gp/product/2711420183?ie=UTF8&tag=superphysique-21&linkCode=as2&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=2711420183

Et si tu cherches bien, la page que pour les obliques a même été donné gracieusement par un des auteurs sur un forum :cool:

Si tu avais lu ce que j'avais écrit tu aurais vu que ce n'était pas dans le livre ;)
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Comment travailler les obliques avec un élastique ?

Messagepar audiomaniac le 15/12/2009 19h34

effectivement scuse c'est que cela me paraissait suffisament explicite dans le bouquin
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