Programme de musculation SuperPhysique à domicile sans matériel ?

par **LOLO76220** le 02/01/2010 00h16

Je trouve que les programmes proposés sont super mais pour moi qui fait de la musculation chez moi et qui n'a pas d'appareils spécifique je fais comment? :?:

par **williiiam** le 02/01/2010 00h20

Tu réfléchis, et tu remplace les éxos aux machines par un autre que tu peus faire.

par **Rudy** le 02/01/2010 10h56

williiiam a écrit:Tu réfléchis, et tu remplace les éxos aux machines par un autre que tu peus faire.

Ce qui est d'ailleurs marqué sur chaque programme du site.

par **LOLO76220** le 03/01/2010 12h18

ok par exemple mon programe pec :

Séries / Répétition Exercice Tempo Repos

Échauffement 2 séries/ 15-15 Développé couché aux haltères 2 / 3 60’’ / 60’’
Exercice 1 3 séries / jusqu’à l’échec Pompes en décliné ( pieds surélevés ) 2 / 3 60’’ / 60’’ / 90’’
Exercice 2 3 séries / 10-10-10 Développé couché aux haltères 2 / 3 60’’ / 60’’ / 90’’
Exercice 3 3 séries / 10-10-10 Écartés incliné aux haltères 2 / 3 60’’ / 60’’ / 90’’
Exercice 4 3 séries / jusqu’à l’échec Dips aux barres parallèlles 2 / 2 60’’ / 60’’ / 90’’

Vous en pensez quoi? c'est un bon plan selon vous pour quelqu'un qui n'a pas d'appareil comme moi?

par **Arno D** le 03/01/2010 12h32

non mais sans rire t'es sur d'avoir lu les programmes du site ??? :rolleyes:

et si tu te présentais déjà ?
on ne sait même pas ce que tu cherches, ton poids, ta taille, tes années d'entrainement... même si j'imagine que tu débutes...

par **Alan** le 03/01/2010 12h44

Je vais finir par penser que ça troll.. :idiot:

par **LOLO76220** le 03/01/2010 17h07

Autant pour moi, je vous pris de m'excuser, c'est vrai que ne me suis pas présenter étant nouveau sur le site.

Je m'appelle Loic, j'ai 24 ans, je suis de rouen. Je pèse 82 kilos pour 1m80 et je suis débutant dans la musculation mais je suis hyper passionné, je lis des articles à tout va, essaie de voir le vrai du faux, fais des recherches persos à gogo car je veux progresser dans le domaine de la nutrition surtout, je suis persuadé qu'on à tous à tirer d'extrordinaire ressources dans la nature par le biais de l'alimentation, je suis bio à fond, j'me dit que le bio seras tjrs un peu mieux que l'industrielle et je cherche non pas être un bodybuilder mais à avoir un physique massif sec et bien dessinner.. J'ai 2 adorable enfants pour le petit côté perso et je n'ai pas de salle de sport à côté de chez moi.. je fais donc la musculation chez moi..

Je ne cherche pas qu'a m'alimenter non plus que pour la muscul je cherche aussi tout les aliment qui sont bon pour la santé.. Je suis mécanicien automobile.

Voilà vous me connaissez déja un peu mieux..

et je trouve votre site vraiment excellent et extrordinairement riche en information. Encore bravo à toute l'équipe..

par **LOLO76220** le 03/01/2010 17h09

Ps: je vien de commencer la musculation depuis 2 semaines.

En appareil je n'ai qu'une chaise romaine ( banc ) avec dips et traction prise large pour le dos ( domyos)

et un banc simple qui peu s'incliner

par **LOLO76220** le 03/01/2010 17h23

En supplémentation je prends

Matin :Profile 8
Matiné : Iron works

Midi : Profile 8
Après midi : Iron works
Juste après muscul : 100% whey ultra
Soir : repas classique selon sport ou pas
Coucher :Profile 8

par **Rudy** le 03/01/2010 19h44

Rudy a écrit:
williiiam a écrit:Tu réfléchis, et tu remplace les éxos aux machines par un autre que tu peus faire.

Ce qui est d'ailleurs marqué sur chaque programme du site.

Relis ca.

Ton programme de supplément, bof bof.
Que des noms commerciaux. Il faut que tu saches les ingrédients que tu prends quoi.
Les noms qui font rêver ne servent à rien si tu ne sais pas ce que tu prends, surtout dans ton optique du tout bio la. C'est assez bizarre.

par **LOLO76220** le 03/01/2010 21h27

salut rudy peut tu m'en dire plus silteplait, pourquoi ma supplémentaton n'est elle pas bonne, parce que quand je vois les résulats de mon frere qui en prend depuis 7 mois je suis obliger de voir que ca marche du tonnerre..

Leur composition ne te plait pas? qu'est ce qui te gène dans le bio?

par **LOLO76220** le 03/01/2010 21h28

je sais bien que les complément ne sont pas bio, mais ils agissent de facon optimal pour un débutant je trouve.

par **Rudy** le 03/01/2010 21h59

Leurs compositions, ton absence de compréhension de comment ca marche....
Il faut lire le site et tu comprendras pourquoi tu fais n'importe quoi.

par **LOLO76220** le 05/01/2010 16h43

alors là rudy je reste bouche bée, j'ai lu les articles du site ( pas tous quand même

) et je m'appercois que mes complément sont efficace, dans leur composition je retrouve bien de la whey de qualité( isolat.. ) et je retrouve bien les BCAA's en bonne quantité quand à leur origine je ne suis pas sur qu'une autre marque soit réellement mieux a moins qu'elle soit bio ( peut être connais tu une marque de supplémentation bio, si c'est le cas je veux bien l'adresse e-mail du site

) j'ai parcouru les pages de votre sponsor et surtout les analyse des produit je retrouve les mêmes et j'en trouve des nouveaux dont j'ai fais plusieurs recherches sur le net et aussi à un ami qui travaille sur la biologie molléculaire, et il y a beaucoup de produit de synthèse et qui pour un avis personnelle, je ne pense pas forcément qu'il soit meilleurs pour la santé que d'autre si tu vois ce que je veu dire..

Après dis moi une chose, l'anabolisme, c'est bien ce qu'un athlète recherche surtout en musculation, et en quoi une supplémention de mon style n'y parvient pas? whey, créatine, caséine, bcaa's, vitamines, etc... je pense être dans le vrai ) à moins que tu es de meilleurs arguments et là, oui je suis près à évoluer en me rapprochant de tes conseils.. je suis à ton écoute, dis moi!

par **Rudy** le 05/01/2010 18h54

Je regarde Profile 8 par exemple :
- 36.90 euros le kg !!
- Pour concentré de lactosérum et caséinate de calcium !
- 77 g de protéines pour 100 g et on nous parle de protéine extrêment pure lol.

Je te conseille donc de lire l'article que Julien a fait sur les protéines en poudre disponible sur le site.

Iron Works :
- Créatine Hyper micronisée Lol.
- Les glucides sont du sirop de glucose et du dextrose. Et on nous mets en plus de la poudre de lait écrémé !

Heureusement que c'est à prendre en collation Lol !

Et en plus, c'est hyper cher.

par **GEVAUDAN** le 05/01/2010 19h32

Rudy a raison, tu n'as pas acheté des compléments mais du rêve ( et de l'arnaque) :rolleyes:

En même temps quand on commence on veux tous progresser super vite et on a tendance à acheter en croyant les promesses plublicitaires, mais dans ce cas là on te vend des produits de mauvaise qualité beaucoup plus chers que leur coût réel; avec eux à toi la masse...grasse!
Lis 'vraiment' les articles du site plusieurs fois, et à toi la masse...sèche

par **LOLO76220** le 05/01/2010 21h45

POURTANT IL Y A BIEN PR2CISER SUR LE DOT DU POT 3 ISOLAT DE PROT2INE DE LACTOS2RUM? CAS2INATE DE CALCIUM? CARBONATE DE MAGN2SIUM? ETC....

par **LOLO76220** le 05/01/2010 21h46

J'ai lu l'article de julien, il faut bien de l'isolat de protéine, c'est ca , nan?

par **Alan** le 05/01/2010 21h47

Non y'a pas d'isolat
C'est de la merde et c'est super cher.

par **LOLO76220** le 05/01/2010 21h49

je comprend plus rien, il mente alors?

par **Alan** le 05/01/2010 21h50

Bah sur les liens que tu nous a filé, y'a rien qui a de l'isolat, t'as vu ça ou ?

par **LOLO76220** le 05/01/2010 21h54

jsui écoeuré...

par **GEVAUDAN** le 05/01/2010 23h12

LOLO76220 a écrit:J'ai lu l'article de julien, il faut bien de l'isolat de protéine, c'est ca , nan?

C'est de l'isolat de whey dont parle Julien, ceci dit de la whey tout court c'est déjà mieux que ton produit.
Pour la caséine c'est de la caséine micellaire, et non de la caséinate de calcium.
Tu as tout ça sur le site du sponsor, sans oublier la maltodextrine (glucofast)
J'espère que tu n'en as pas trop acheté

par **LOLO76220** le 06/01/2010 09h38

nan lol juste pour 215 euros :ill:

par **LOLO76220** le 06/01/2010 10h51

alors j'ai fais mes recherches, apparement ce qui change entre le concentré de protéine de lactosérum et l'isolat c'est le temps d'assimiliation, c'est tout!!

on la prend selon ce que l'on souhaite..

par **LOLO76220** le 06/01/2010 10h52

par contre comment certaines protéine peuvent avoir une valeur biologique de 150 ou plus sachant que la valeur maxi est 100 % lol, c'est un peu bizarre nan? :idea:

par **Invite** le 06/01/2010 11h27

Tu n'as pas dû bien lire le site.
Il y a deux articles qui répondent à tes questions:
https://www.superphysique.org/articles/l ... _proteines
https://www.superphysique.org/articles/f ... _la_poudre

Ça te sera probablement plus utile que du fenugrec...

par **LOLO76220** le 06/01/2010 20h38

LOL merci pour les liens..